Motion holder krop og sind stærke og sunde. For dem, der lider fælles ømhed og smerter, kan motionscykler være en god mulighed. De er også et godt værktøj for folk på udkig efter en høj intensitet, cardio træning med en lav-effekt på de lavere ekstremiteter. Træning kan planlægges i enhver type vejr og trafik er aldrig et problem, når du rider indendørs. Her er nogle ting at overveje. Først skal du finde en øvelse program, der virker for dig. Køb af udstyr uden en form for forskning eller erfaring med produktet vil føre til et støvet stykke udstyr at optage plads i dit hjem. Motionscykler er et praktisk værktøj til begyndere eller avancerede atleter. Nøglen er tilsvarende udstyr og programmet til brugeren. Beslut om den rigtige cykel til dine behov. Opretstående motionscykler ligner racercykler. De er for dem, der ønsker frihed til at stå på pedaler til en mere anstrengende træning, eller har mere bevægelse. Sædet kan være ubehageligt, men polstret sædebetræk eller cykel shorts kan hjælpe med at afhjælpe dette problem. Liggende cykler har en større sæde og ryglæn, samt rytterens ben er ude foran. Folk, der foretrækker en længere, langsommere træning ville sandsynligvis foretrække denne type cykel. Næste, så tænk dine mål. Motionscykler er alsidige i, at de giver konditionstræning for vægttab og styrke bygning i nederste del af kroppen. For dem, der mangler tid til at gå til gymnastik, kan en cykel tilbyder en måde at udøve derhjemme og på mindre tid. Opretstående cykler er perfekte til høj intensitet interval træning, og ikke kun bygge muskler i benene, men også i den nedre ryg og triceps. En undersøgelse af Canadas McMaster University viste, at høj intensitet træning kan være lige så sikker som traditionelle, lange og støt cardio rutiner. Undersøgelsen fandt, at 10, et minut sprints på motionscykler, tre gange om ugen, arbejdede som godt ved at opbygge muskler så timers stabil, mindre krævende forlystelser. For dem, der er interesseret i stabil, længere træning foran fjernsynet eller med en god bog, er enten opretstående eller liggende cykler perfekt. Mennesker med knæ-og rygproblemer, eller dem, der har brug for lav-effekt øvelse for rehabilitering formål især drage fordel af dem. Mange tænker på en liggende cykel som lettere end en opretstående, men benene stadig få en stærk, muskel-bygning træning. Da du sidder mod en rygstøtte, skal benene arbejde hårdere for at cykle, da der ikke er nogen kropsvægt hjælpe dig med. Forskning motion rutiner for motionscykler for at bestemme den bedste pasform til dine behov. Den bedste måde at holde sig til en øvelse program er at blande op rutiner, og holde tingene interessante. Vælg styrketræning én dag og høj intensitet, hastighed uddannelse endnu. Motionscykler er en stor mulighed for dem, der ønsker at tabe sig, opbygge muskler og holde leddene sunde. Sørg for at du afprøve alle former for motionscykler for at finde ud af, hvad der er mest behageligt og montering for dig
Af:. Chickie Maxwell