Må ikke begynde at snuppe for komfort mad på en regnvejrsdag, før du har haft en chance for at gøre din træning. Mange mennesker ser en dårligt vejr som en undskyldning for at blive inde og Grib nogle godbidder og plop sig ned for at se en film, men en bedre beslutning er at sætte det ud for en time eller deromkring, og motion først. Hvis du planlægger korrekt, kan du vejrfast din motion rutine ved at have et par små, billige stykker udstyr i skabet og ved at lære et par øvelser at gøre ret på stuen floor.Hang et sjippetov i skabet. Et sjippetov er et stort stykke udstyr til at hjælpe med at få dig i gang, og en lige så god måde at skifte din hjerte-kar-rutine. Så mange af os bliver fanget i den rutinemæssige for at gå på løbebåndet eller elliptiske maskine. Dette er et godt alternativ, selv en gang imellem. Bare sætte på din yndlingsmusik eller tv-program og begynder at hoppe. Sørg for at du gør masser af plads til reb til at svinge frit. Prøv nogle forskellige tempi i hele din rutine. Du kan gå hurtigt eller langsomt, hoppe på et ben eller to eller endda følge tempoet i music.Work din overkrop uden udstyr på alle med pushups. Brug den samme åbne rum du har oprettet til at hoppe reb og komme ned på gulvet. I én bevægelse, kan du arbejde dit bryst, skuldre og arme. Selv en lille ryg og mavemuskler med den rette form kan komme ind på handlingen. Hvis du ønsker at skifte det lidt op, kan du ændre din hånd placering for langsom greb eller bredt greb pushups. Du kan også vælge at prøve hældning pushups, ved at placere dine hænder på en stabil møbel eller ved at købe et sæt af pushup barer. En gammel håndklæde er driftsklar, men hvis du ønsker at investere i en mat, vil den ekstra polstring giver komfort på en hårdttræ gulv, mens du strækker. Siddende på gulvet, bringe dine fodsåler sammen og flytte dem væk fra kroppen, holde den eneste rører hinanden. Placer dine hænder på dine knæ og skub forsigtigt knæene mod gulvet og med en lige tilbage lean i stretch. Som du holder stillingen, ånde ind og slip, ånder ud. Hold og gentag 5 gange, vil du føle strækket på inderlår. Stående med fødderne fra hinanden i overensstemmelse med dine skuldre, hænder på dine hofter og med en lige ryg begynder at læne sig frem langsomt. Træk vejret ind, når du bøjer med ret ryg, hold den bøjede stilling og udånder som du langsomt tilbage til en oprejst position. Gentag 5 gange, vil du føle strækket på din kerne og ryg benmuskler. Denne ene stykke udstyr kan endda give incitament til at lære et par yoga eller pilates movements.Poor vejret er ingen grund til at gå glip af en træning. Øvelsen vil endda forbedre stemningen i dag for dig. Hvis du ikke er sikker på, hvordan man sammensætter et hjem workout program, arbejde med en NYC personlig træner for et par sessioner for at lære ordentlig motion form og nogle grundlæggende stretching. En personlig træner NYC kan endda lære dig nogle andre bevægelser og øvelser, som du kan gøre uden udstyr. Du vil nyde din film dag, meget mere efter din træning
Af:. Jordan Glenn