I de fleste tilfælde, lindre rygsmerter er ikke begrænset til en specifik behandling, men kan bestå af flere behandlingsmuligheder kombineret funktioner, der hjælper til at lindre spændinger i dine muskler, reducere hævelse og inflammation og øge styrken af ​​de berørte muskler eller disse muskler omkring det berørte område. Ved at kombinere forskellige behandlinger i en individuel behandlingsplan, du vil have den bedste chance for at finde lindring du søger fra, at kronisk lænden pain.This form for trækkraft har været brugt siden oldtiden, og det indebærer at have patienten hænge med hovedet ned for at aflaste pres på rygsøjlen, dag, en velkendt stykke udstyr, inversion bordet, der anvendes til dette formål, og patientens legemsvægt bruges til at strække rygsøjlen i inversion proces. Nogle mennesker føler sig mere komfortable med delvis inversion og en inversion bordet kan justeres til at vippe i forskellige vinkler, selv en lidt omvendt niveau 20 - 30 grader. Mange mennesker tror fejlagtigt, at de aldrig skulle træne med rygsmerter, fordi de føler, der vil bare gøre tilstanden værre. I virkeligheden, hvis du tillader din ryg muskler, især i lænden, gradvis svækkes på grund af manglende motion i kroniske rygsmerter, så din rygsøjle, vil ikke være tilstrækkeligt understøttet og din ryg bliver øget svagere og mere tilbøjelige til yderligere skade. Inversion Therapy har vigtigste fordele som, 1.. Fastholder din højde. Regelmæssigt invertere vil hjælpe dig med at undgå de "svind" andre på din alder der viser på grund af den samlede virkning af tyngdekraften gennem et helt liv. 2.. Forbedrer cirkulation. Når du er vendt, kan din krop cirkulere dit blod hjulpet af tyngdekraften i stedet for at arbejde imod det. Hertil kommer, med inversion tyngdekraften hjælper lymfesystemet rydde hurtigere, lempelse af ømhed og smerter i stive muskler. 3.. Lindrer stress. En full-body stretch føles foryngende! Og inversion bordet gør at afslapning nemmere at nå end klatring på en jungle gym eller tage en yoga klasse. Mange mennesker sover bedre med regelmæssig inversion terapi. 4.. Øger mental årvågenhed. Enhver upside-down aktivitet øger tilførslen af ​​ilt til hjernen, som mange myndigheder mener hjælper dig med at opretholde mental skarphed. 5.. Øger fleksibilitet og vifte af bevægelse. Med inversion, ophold dine led sunde og smidig, så du nemt kan forblive så aktiv som du var i dine yngre år. 6.. Forbedrer kropsholdning. Strækningen, der kommer med at vende retningen af ​​tyngdekraften hjælper dig sidde, stå og bevæge sig med større lethed og grace.7. Realigns rygsøjlen efter træning. Løb og andre aerobe aktiviteter uundgåeligt komprimere din rygsøjle, ofte ujævnt. Ensidede aktiviteter som golf eller tennis ofte trækker rygsøjlen ude af trit. Under inversion, ofte mindre forskydning korrigere sig selv naturally.Before forsøger eventuelle lavere rygøvelser er det vigtigt at varme op dine muskler. Dette får blodet flyder gennem dem, og gør det muligt for muskler celler til kontrakt uden at gøre yderligere skade. Et varmt bad eller brusebad, vil bidrage til at nå dette. Blid stretching forbedrer cirkulationen gennem muskelvæv og hjælper med at løsne dem op. Dette hjælper til at forbedre din mobilitet og lindre smerten
Af:. Backer