En af de første regler at huske er, at du ikke er på en diæt, men du starter livsstilsændringer, i stedet for. Hvis du tror, ​​at spise færre kalorier midlertidigt er alt du behøver at gøre, vil du finde dig selv langsomt vinder tilbage nogen vægt du har tabt. Dette er fordi du har brug for at foretage langsigtede ændringer, hvilket er grunden til de fleste FAD kostvaner ikke fungerer. Spise noget, men grapefrugt for en uge, kan hjælpe dig tabe et par pounds, men der er simpelthen ingen måde at holde det op for evigt, og du vil få vægten højre back i det øjeblik du spise normalt igen. I stedet bare koncentrere sig om at spise mindre og spise usunde fødevarer i moderate mængder, hvis du skal have dem. Hvis du laver et par ændringer i livsstil, såsom at undgå at spise fastfood, samt skære ned på sodavand og stegte produkter, vil du se en ændring i din vægt, der vil holde sig omkring for years.Simply tage trappen i stedet for elevatoren og parkere din bil langt væk fra din destination, kan hjælpe dig brænde et par ekstra kalorier om dagen, men du har brug for mere end det, du virkelig tabe sig. Disse ændringer kan betragtes som en god start, men du nødt til at udøve mindst tre dage om ugen for at se resultater inden for de næste par måneder. I virkeligheden, rådes du til at komme i en halv times motion bare om hverdagen, hvis du ønsker resultater. Hvis du ikke har fri tid før eller efter arbejde, overveje at gå, jogger eller gymnastiksalen på din frokostpause. Giv dig selv incitament til at arbejde ud ved at finde en sund café nær arbejdet, og derefter gå til det i løbet af din frokostpause. Dette vil sikre, at du får mindst 20 minutters motion hver dag, og også spise sundt under din workday.Finally, ved, at du er mere tilbøjelige til at arbejde ud, når du nyder rutine, så gør det sjovt. Pick en aktivitet, som du vil, såsom svømning, dans eller jogging. Derefter skrue op din yndlingsmusik og have lidt sjov med det. Dette kan være en god måde at sikre, at du får lidt tid til at fokusere på dig selv mindst et par dage om ugen, og vil give dig mulighed for at se frem til din træning hele dagen
Af:. P.pilates