Hvis du ønsker at tone din krop og øge din koordination og udholdenhed, kan Pilates hjælpe. Selv om det ikke har tendens til at tilføje løs vægt til kroppen, kan det implementeres i ethvert workout rutine, uanset om dit mål er at tabe sig, få muskler, eller bare forblive sunde og samtidig bevare dine weight.Most Pilates rutiner kræver ikke udstyr, men en polstret gulv eller workout måtten kan hjælpe med at sætte komforten for din ryg, mens du fuldføre træningen. De fleste flytter koncentrere sig om torso, lærer dig at opbygge muskler og udholdenhed ved hjælp langsomme, kontrollerede bevægelser. Du forventes at fokusere, mens du træner, snarere end at smide din vægt over det hele ved at bevæge sig for hurtigt under rutinen. De fleste af trækkene arbejder de samme muskler som crunches, push-ups og ben elevatorer, og synes meget lig sådan træning, men de er ofte betragtes små drejninger på dem. Det betyder, at din Pilates træning vil sandsynligvis virke frisk og interessant for dig snarere end den samme gamle træning, du har gjort for years.Some Pilates rutiner kræver særlige maskiner, men disse bør normalt kun anvendes, når der er en kvalificeret instruktør rundt, sådan som under en klasse eller på et træningscenter. Du behøver ikke disse elementer til at få en god træning, men det er rart at have dem til rådighed, når du ønsker at ændre det op. De fleste Pilates dvd'er og derhjemme træning kræver kun en mat, selvom nogle også fremme brugen af ​​små vægte, vægtet bolde, store motion bolde og modstand bands. Disse kan købes på de fleste butikker, der sælger fitness-produkter, og kan typisk anvendes sikkert uden opsyn. Da de fleste mennesker ikke har råd til at købe Pilates maskiner disse workout poster er ofte den bedste måde at ændre op rutine, mens de arbejder ude på home.The typiske Pilates rutine omfatter ikke cardio bevæger da de fleste bevægelser er langsomme og kontrollerede, men de fleste dvd'er og klasser kan indarbejde cardio ind i træningen. For eksempel kan du have en warm-up, et par minutter af Pilates flytter til tone torsoen, et par minutter af cardio, flere Pilates bevægelser, og et køle ned. Selvfølgelig, hvis du ikke har brug for at tabe og bare foretrækker at tone eller opretholde kan du blot gøre en kort session Pilates et par gange om ugen. Uanset hvad, vil du sandsynligvis være tilfreds med resultaterne af denne form for træning, som du skal begynde at føle stærkere og mere fleksibel inden for uger
Af:. P.pilates