Bosu Ball motion er en fantastisk måde at forbedre din styrke og tone din krop uden at føle slidte. Denne form for motion, som gør brug af Bosu bold, kan være meget udfordrende men let at lære. Det betyder ikke blot forbedre styrke på din underkrop, men også på dine ben muskler. Hvis du er en atlet forsøger at forbedre dit hjerte, så denne træning bedst passer dig. Bosu bold motion hjælper dig med at opnå ikke blot din ideelle krop tone, men også krop udholdenhed og balance.You kan starte din træning ved at ligge fladt på Bosu bolden med ryggen hvilende på det. Din krop skal være korrekt justeret og støttes, så for ikke at miste balancen under træningen. Dernæst placere dine hænder bag hovedet, mens du prøver at trække dine fødder mod din overkrop. Klem stramme dine mavemuskler og husk at opretholde kroppens og skulder-niveau. Du kan gentage øvelsen for omkring 5-10 minutes.Another måde at starte din Bosu træning er gennem en simpel skiftende øvelse. Du kan træde på din Bosu bold flytte din vægt fra venstre fod til højre fod. Du kan gøre dette med omkring 15 gentagelser på hver side. Næste ting du kan prøve er Bosu v-up. Med denne øvelse, såvel som dine ben din underkrop opnår sin perfekte form. Først skal du nødt til at ligge på Bosu bolden med dit ansigt op. Udvide dig ben og placere dine arme lige foran dig. Udvid dine arme frem, som du løfter din overkrop og fødder til at efterligne en V-form. Udfør denne træning for omkring 20 gentagelser, og du er god til at go.Pushups på Bosu bold kunne også fungere perfekt for dig. Vend Bosu hovedet på en flad overflade. Nu placere brystet lige højre på toppen af ​​Bosu fitness bold. Hold din krop i en pushup position lægge styrke på dine ben og underkrop. Sørg for at justere din krop under træningen, at opretholde en vandret position gennem hele out.You kan også gøre side crunches bruger Bosu fitness bold. Placer din krop på bolden sidevendt på din højre først. Udvid dine ben udad. Når du er klar til at starte, bøje dit højre ben og placer begge hænder bag hovedet. Spænd musklerne i din overkrop, mens du prøver at trække dine skuldre mod din underkrop. Udfør denne øvelse for omkring 10-15 minutes.Tilt motion kan også hjælpe med at forbedre styrke på overkroppen. Først skal du nødt til at tænde Bosu fitness bold på hovedet med sin flade opad. Nu med begge hænder på siderne, vippe bolden fremad med dens overflade væk fra dig. Hold din krop i en pushup position. Til at begynde bevægelsen, rock bolden frem og tilbage og samtidig holde begge hænder strakt udad. Du kan udføre denne øvelse for omkring 10-15 repetitions.These øvelser vil ikke kun hjælpe dig med at holde fit, men også hjælpe dig med at forbedre din balance, styrke og udholdenhed
Af:. Daniel Stanley