Bosu bold, er et fitness og stabilitet træner, der kan bruges i forskellige øvelse rutiner. Dette specielt designet udstyr har to sider den ene side er en kuppel form, mens den anden side er en platform. Formen på BOSU bold gør enheden ustabil, derfor giver din kerne muskler til at arbejde mere. Gør en kerne øvelse vil ikke kun føre til en solid seks pack mavemuskler, men det vil også styrke dig kerne muskler. Dette kan være meget gavnligt på din side. Som du ved, din kerne muskler støtter din rygsøjle. Hvis du har stærke centrale muskler, forvisset om, at du kan blive beskyttet fra at erhverve forskellige sportsgrene relateret injuries.You kan udføre en masse Bosu bold øvelse rutiner med din BOSU. Hver rutine vil give dig mulighed for at arbejde dine muskler mere i forhold til almindeligt arbejde ud rotuines, derfor giver dig mulighed for at nå dine ønskede resultater hurtigere. Forskellige bosu rutiner kan hjælpe dig med at nå dine ønskede solide mavemuskler meget hurtigere. Hvis du ønsker at opnå solide centrale muskler tager de populære bosu rutiner opført below.The cykel øvelse, som er populær i at give positive resultater på dine mavemuskler er gjort mere effektiv ved hjælp af BOSU. Bosu cyklen sker ved at lyve på kuplen del af BOSU. Sørg for, at midten af ​​din nederste del af ryggen er placeret godt på toppen af ​​bolden. Påtage sig den samme position, som med den traditionelle cykel motion ved at placere dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved og opløftende dine ben. Efterligne traditionelle cykel rutine ved at bringe dine knæ mod brystet skiftevis. Din position med bolden vil give dine kerne muskler til at arbejde endnu mere, fordi der vil ikke være plads til musklerne til at hvile. En anden populær træne rutine for din mave er crunches. Bosu crunch fordobler arbejdsbyrden for din kerne muskler, fordi det giver maksimal bevægelse af rygsøjlen. Mere bevægelse betyder mere arbejdsbyrde. Bosu crunches er færdig ved at placere din ryg på kuplen side af bolden. Sørg for at din ryg er placeret i centrum af kuplen og din røv er på gulvet. Placer hænderne bag hovedet og gøre flere crunches ved at trække dit bryst op mod dit bækken. Sørg for at du gør det ordentlig vejrtrækning ved udånding, som du går op og inhalere som du går ned. Bosu bold bue abs motion er en anden form for motion, der er ikke kun godt for at styrke din kerne muskler, men er også en god terapi for lavere rygskader. Denne rutine er gjort med at ligge på gulvet og placere BOSU nær din bagdel. Placer dig selv ved at ligge på gulvet og placere dine fødder på toppen af ​​kuplen. Sørg for, at du opretholde en hip bred afstand mellem dine to fødder. Hold dine arme på gulvet med håndfladerne nedad. Vedligehold din saldo og hæve dine hofter op og hold stillingen i cirka ti sekunder. Sænk din krop langsomt at slappe dine muskler og gentag cyklus for omkring seksten gentagelser. De rutiner, der er nævnt ovenfor, er blot nogle af de mange øvelse rutiner, som du kan lide at gøre med din BOSU fitness træner. Denne fantastiske fitness udstyr er så let at bruge. Selv dem, der lige er startet med deres arbejde ud rutiner nemt kan tilpasse med at bruge BOSU. De rutiner, som du kan gøre med din BOSU varierer fra let til svært niveau. Således har du personligt vurdere dig selv, hvad sværhedsgrad du skal arbejde
Af:. Daniel Stanley