De fleste Pilates rutiner kræver ikke udstyr, men en polstret gulv eller workout måtten kan hjælpe med at sætte komforten for din ryg, mens du udfører træningen. De fleste flytter koncentrere sig om kernen, undervisning du at opbygge muskler og udholdenhed ved hjælp langsomme, kontrollerede bevægelser. Du forventes at fokusere, mens du træner, snarere end at smide din vægt over det hele ved at flytte for hurtigt under sessionen. De fleste af trækkene arbejder de samme muskler som crunches, push-ups og ben elevatorer, og synes helt svarer til en sådan træning, men de er normalt betragtes små drejninger på dem. Det betyder, at din Pilates rutine vil sandsynligvis virke nyt og interessant for dig snarere end den samme gamle træning, du har gjort for years.Some Pilates rutiner bruge specielle maskiner, men disse bør ofte kun anvendes, når der er en dygtig instruktør rundt, sådan som under en klasse eller på et træningscenter. Du behøver ikke disse elementer til at få en god øvelse, men det er rart at have dem til rådighed, når du ønsker at ændre det op. De fleste Pilates dvd'er og derhjemme træning kræver kun en mat, selvom nogle også fremme brugen af ​​små vægte, vægtet bolde, store motion bolde og modstand bands. Disse kan købes på de fleste butikker, der sælger fitness-produkter, og kan ofte bruges sikkert uden opsyn. Da de fleste mennesker ikke har råd til at købe Pilates maskiner disse workout poster er normalt den bedste måde at ændre op session, mens arbejder ud på home.The regelmæssige Pilates rutine omfatter ikke cardio bevæger da de fleste bevægelser er langsomme og kontrollerede, men mange DVD'er og klasser kan integreres cardio ind i træningen. For eksempel kan du have en warm-up, et par minutter af Pilates flytter til tone kernen, et par minutter af cardio, flere Pilates bevæger sig, og et køle ned. Selvfølgelig, hvis du ikke har brug for at tabe og bare foretrækker at tone eller opretholde kan du blot gøre en kort session Pilates et par gange hver uge. Uanset hvad, vil du sandsynligvis være tilfreds med resultaterne af denne form for træning, som du skal begynde at føle stærkere og mere fleksibel inden for uger
Af:. P.pilates