Pilates er en øvelse, der almindeligvis udføres på en måtte. Det er en øvelse uden modstand. Begyndere normalt forveksles med øvelse, da Pilates bruger anden metode fra andre øvelser. Denne øvelse blev udviklet af Joseph Pilates i 1900'erne. Denne øvelse kan resultere i vægttab og lægge vægt på hofter, lænd, mave, og thighs.Pilates er en øvelse metode, som er almindeligt gjort for at opnå en bedre kropsholdning og øget muskelstyrke, kerne, koordination og fleksibilitet. Almindeligvis øvelserne udføres ved hjælp Pilates træning motion udstyr eller blot ved hjælp af en mat. Pilates udstyr er forpligtet til at hjælpe begyndere med at finde centrale muskler. I dag er stabilitet bold også brugt til at bringe balance udfordring. Balancen Udfordringen gør core muskler activated.You kan også finde Pilates stol, som er kendetegnet med pedaler og platform. Begynder Pilates træningsprogram kan stå på pedalerne, mens du holder sin platform. Den færdighed at bruge Pilates stolen vil stige, og du behøver ikke at holde platformen. De fælles Pilates træning udstyr er Cadillac, reformator, Wunda stol, bue tønde, total gym og kabel, tårn, stabilitet bold, Bosu og fitness circle.Reformer er den mest populære form for Pilates udstyr. Denne enhed har fælder, bevæger vognen, hoppe ombord, og også mund overliggeren. Du kan justere modstanden niveau ved at fjerne eller tilføje flere kilder. Fjedrene er kodet med farve at kende modstanden niveau af din træning progress.Cadillac normalt indkaldt som trapez tabel, som har fire poler. Den leveres med tilbehør knyttet til polerne. Det tilbehør, som du kan finde er barer, stropper og fjedre. Denne enhed virker for alle dele af din body.Stability bold er godt at bringe balance udfordring til dig. Denne enhed bringer effektiv træning på den dybe kerne muskulatur. Kernen er grundlaget for Pilates øvelse teknik. Du kan bruge stabilitet bolden med modstand bands og kabel til bedre stimulation.Bosu er ligesom en Arc tønde, som normalt anvendes til bue tønde øvelser. Du kan også bruge Bosu for side-bøjning øvelse. Det kan også bruges til mennesker, der udfører side-ben øvelse at undgå ubehag når der ligger til floor.Commonly er den side lægning øvelse formål at træne ydersiden af ​​låret, som kan forårsage muskulære ubalance. Det er afgørende at aktivere inderste lårmuskler bedre knæ og bækken stabilitet. Vi ser ofte begyndere af Pilates øvelse har problemer med Pilates Roll-Up. Den Pilates Roll-Up er en fuld sidde op holdning, som er lidt svært at blive udført af newbie. Hvis du bruger Pilates reformator kan du vikle bånd omkring dine fødder og forsøge at rulle til de opretstående position.The fordele ved at gøre denne øvelse er kropsholdning forbedring, muskel toning, bedre fleksibilitet, stærkere kerne, god balance og koordination, og mange flere . Du kan også brænde kalorier ved at gøre Pilates træning. Det er meget sundt og nyttigt at gøre du føler dig sundere for bedre livskvalitet
Af:. Gina G. Stewart