Moderne kvinder er ofte travlt med deres karrierer, sociale liv, familier og så mange andre ting. Som et resultat, næppe de får tilstrækkelig tid til sig selv. Nogle damer fører en hektisk livsstil, at selv skåne et par minutter til at arbejde ud er et problem. Hvad disse kvinder kræver er særlige typer af øvelser, som de ville gøre uden en træner. Kettlebell træning for kvinder er netop gode eksempler. Kettle bell træning er full body aerobic, som er meget gavnligt for ens health.In For at gøre dem, skal en dame bestille et par kettlebells. Disse vægte ser så meget som en bowlingkugle, men de har et håndtag. De fås i forskellige størrelser og former. Hertil kommer, kommer kedel klokker fra forskellige mærker og det forklarer grunden til kvaliteten af ​​disse elementer kan variere. Som nævnt tidligere, kan gøre disse øvelser være fordelagtigt sundhed klogt. Hvis en kvindelig arbejder ud på daglig basis, kan hun brænde hendes ekstra fedt på blot en kort tid. Hvad mere er, kan hun øge styrken af ​​hendes krop muscles.A dame kan også få fleksibilitet, hurtighed, udholdenhed og styrke. Derudover kettlebell træning for kvinder øge hjerte-kar-organ aktiviteter og samlede fitness. Der er mange øvelser, din kone eller kæreste kunne prøve da hun endelig ordrer hendes kettlebells. Disse rutiner er normalt systematisk at sikre optimale resultater. De begynder med trivielle styrketræning og løft for at hjælpe kroppen justere. Med tiden vil en kvinde vide, hvornår man træne med tungere weights.Briefly, eksempler på kettlebell øvelse stilarter omfatter squats, dødløft, gynger, vindmøller, jerk, presse, rækker og renser. For at hjælpe dig med at forstå, hvad et par af disse øvelser medføre læse følgende tips. Front squat - Du er nødt til at gribe de kedel klokker stramt og løfte dem på brystet niveau. Dernæst sprede fødderne lidt bredere end dine hofter. Bøj din krop lidt, og flex dine knæ og hofter. Dette vil bidrage til at sænke hele din krop. Gentag øvelsen som recommended.Jerk - Dette indebærer udøver en arm separat. Stå lige og sprede dine fødder op til længden af ​​din skulder. Med den ene arm, løfte en kettlebell gradvist op til niveau af dit øre. Hæv det en gang mere, indtil den når dit hoved og derefter squat. Hele vejen, sørge for, at arm og hånd i bevægelse svarer til kroppen. Lav en sidste ryk og gentag procedure.Swing - Start med den kettlebell mellem dine fødder, bøje over og sikre, at din ryg er flad. Sway elementet bagud først. Derefter svinges kraftigt fra mellem benene indtil brysthøjde. At sikre sikkerheden, holde de elementer stramt, fordi hvis de ved et uheld glide din hånd, de kan nemt medføre injury.Cleans - Tag fat kedel klokker med hver hånd og sikre, at din overkrop er lige. Derefter antager kropsholdning en person, der er klar til at hoppe. Kort sagt, bøje din krop lidt til ryggen og armene pegende nedad. Stå oprejst og hæve klokkerne med begge hænder og samtidig holde albuerne udad. Palmerne skal vende ud for. Gå tilbage til trin et og gør alle disse øvelser igen. kettlebell træning for kvinder er meget effektive
Af:. G. Smittys