1, spiser vitamin efter breakfastStudies har vist, at vitamin supplement er til stor gavn for sundheden. Så hvorfor skulle vi spiser vitaminer efter morgenmaden? Fordi vitamin kan give den nødvendige næring, vi har brug for, så du har energi til at arbejde og study.2, drik to glas vand før hvert mealThis ikke kun kan holde kroppen har været i en "vand" tilstand, men også styre appetitten . En hollandsk undersøgelse viser, at drikke to glas vand før måltidet kan reducere sult og fødeindtagelse, og således spille en rolle i vægttab. 3. Hæld kaffen i mælken, i stedet for at hælde mælken i coffeeThe første ting er at fylde koppen med skummetmælk, efter du står op. Så drikker 1/5, og derefter hælde kaffe i det. På denne måde kan du indtag det daglige behov for vitamin.4, drik et stort glas vand efter at have spist hurtigt foodFast i varmen og salt er generelt alvorligt overvægtige, selvom vi har spist nogen måde fedt, men et glas vand kan hjælpe dig til at fortynde koncentrationen af ​​natrium i kroppen, så man længere væk fra højt blodtryk pressure.5, Giv ikke op nogen mulighed for at spise onionsMany mennesker vil omhyggeligt udvælge de løg og holdt sig væk fra det. Det er forkert. Fordi det indeholder en masse løg flavonoider, som kan beskytte hjertet, bør derfor spise løg være vores ansvar. Især, spise mindre sunde fødevarer som kød løget er din "redningskrans". 6 Brug koldt vand boble sort teaRecently, US Department of Agriculture undersøgelse viste, at sammenlignet med grønne grøntsager eller gulerødder, sort te indeholder flere antioxidanter, som effektivt kan hjælpe dig med at modstå rynker eller kræft. 7, spiser noget på 15:00 o'clockMaybe ophold i sengen kunne være grunden til du ikke spiser morgenmad, men på 15:00 du skal spise noget. Det kan hjælpe dig med at komme igennem de mest træthed tiden løbet af en dag. Yoghurt, frugt, kiks er gode choices.8, spiser orange med "hvid silke" Når folk spiser appelsiner de ofte ikke spiser den "hvide silke" - skræl. I virkeligheden er det nærende og er gavnligt for kroppen. Smagen er også meget godt. Du kan have en try.9, Indstil en opgave af drikkevand vandværk vil gøre dig travlt og tørstig. Du kan forberede en 1,5-liters stor flaske vand i skrivebordet og sæt dig selv til drink.10, købe frugt ubeslutsomme at vælge den form for darkAlthough fremkomsten af ​​en bred vifte af frugt, men at måle sundhed og mørke frugter afgjort overlegen, fordi det indeholder flere antioxidanter. Når du svinger fra tid til anden, skal du vælge blomme, sort blomme frugt af en sådan kvasi-right.11, Skyl med varmt vand, skåret i piecesSpread i en tyk kødstykke væv kan absorbere fedt. Hvis du ønsker mere ren, kan du sætte brikkerne på plads salatslynge, skyl med varmt vand. Ved hjælp af denne metode, kan du fjerne omkring halvdelen af ​​fat.12, Dip appetitvækker parabol til mix13, spiser nogle fødevarer som meat14, Fight Slaget af fedt på dinnerSome folk spiser morgenmad eller frokost uden at spise fed mad, så de vælger at spise fed mad på middag, er denne idé forkert. Undersøgelser viser, at indtagelse af 50-80 gram fedt det vil reducere blodkar elasticitet. Så du skal være opmærksom på this.15, spiser fiberrig mad før de går til bedMassachusetts Institute of Technology, sagde Dr. Judith Waterman, at det er til gavn for din health.After du danne disse vaner, vil du opdage, at dit liv er mere regelmæssig og smukkere. Så målet er opfyldt, og du vil nyde en masse
Af:. Cherry Xu