Hvis du tænker på at bygge et hjem gym, er det min overbevisning det første sted, du skal starte er med en vægt bænk. Med en vægt bænk og et sæt af frie vægte, du behøver ikke at bekymre dig om kørsel til gymnastik eller betale høje gym medlemskab gebyrer. Øvelsen er kendt som bænkpres udføres som du nok har gættet på en vægt bænk. Gå ind i ethvert gym og den første øvelse, du er mest tilbøjelige til at se udføres vil være bænkpres. Bænkpres er en genial øvelse, som når det gøres korrekt hjælper til at opbygge triceps, bryst og skulder muskler. Standarden træningsbænk er ca en fod bred, tre meter lang og er hævet over jorden på benene. De justerbare bænke dog er langt mere alsidig. Du kan hurtigt justere bænken i forskellige vinkler og højder. I det lavere niveau position, du kan udføre en tilbagegang bænkpres. For hældning presser du kan hæve det højere og der er selvfølgelig den sædvanlige flad position til regulære presser. Med blot ét af disse justerbare bænke kan du bygge alle dine overkroppen skubbe muskler. Kast i en fuld squat rack eller rack håndtag og du kan også gøre døde elevatorer og squats for en fuld legeme træning. Hvis arbejdet med vægte er nyt for dig, så skal du tage dig tid til at lære de grundlæggende regler og principper, såsom korrekt kropsholdning og vejrtrækning teknikker. Disse vil hjælpe med at udvikle din balance og giver dig mulighed for at praktisere øvelsen med tillid. For nylig helt et par bænke har optrådt på markedet. Nogle af disse er beregnet til at være let transporteres overalt og kan placeres i forhold til den disponible plads i dit hjem eller gym. Der er så mange mærker og modeller i øjeblikket, kan du blive forbløffet, hvilken en du skal gå efter. Aldrig nøjes med en træningsbænk, der ikke er egnet til dig. Før du køber dette udstyr huske disse punkter. Den første ting, du bør overveje, er, hvor meget du har råd til at betale Hvis penge er intet objekt købe en bænk, der har ben vedhæftede filer eller håndtag på siderne. De vil gøre din træningsoplevelse langt bedre. Også før du køber læse anmeldelser af de modeller, du er tiltrukket af. Hvis du vil have mere information om bænken, så internettet er den bedste kilde til at indsamle oplysninger. Et meget godt eksempel på denne form for bænk er Bowflex Selectech justerbar bænk Series 5.1. Dette stykke udstyr er en af ​​de mest brugte workout bænke til salg på nuværende tidspunkt. Dette er fordi det er sådan en meget alsidig bænk. Det har ikke færre end fire hældning positioner en 17 graders fald indstilling til at udføre sidde ups, samt den normale flade position. Der er en anden mulighed for dig at overveje. De Bowflex Selectech justerbar bænk Series 3.1is næsten lige så alsidige, men er betydeligt billigere. De to modeller har en 15 års garanti, så hvis du beslutter at gå ned træningsbænk vej til fitness Jeg kan ikke anbefale bedre værdi vægtbænken overalt
Af:. Paul. Rickett