Pilates er en foretrukken øvelse program, der først blev accepteret i 1960'erne. Det er en af ​​de bedre ting at bruge , når der ønsker at udøve hver muskel, der er i din krop. Det er også en effektiv måde for borgerne at faste og bedre deres kerne . Alt hvad du nødt til at erkende , er , hvilken type metoder, du skal være utilizing.What er din kerne ? Det er overkrop og midten af ​​kroppen . Når du har en god kerne , du vil have rigtig god kropsholdning og meget få tilbage problemer. De fleste mennesker kender ikke den bedste måde at finde ud af det og vil være meget svag i dette brede område. Det indebærer også , at de er sårbare over for igen difficulties.Lie ned på ryggen på Pilates pad og bøj knæene til loftet. Hælene skal være to meter fra bunden. Placer den ene hånd oven på din mave , og den anden bag nakken . Løft dit hoved et par inches væk fra måtten og har albuerne ud . Placer din hage , så det rører dit bryst. Som du gør dette træk , klemme ribbenene sammen. Dette hjælper til at tone din øvre mavemusklerne. Under udøvelsen af ​​de nedre mavemuskler , du skal trykke den lille af din ryg ned på gulvet og klemme musklerne sammen i bunden. Dette vil give dig den fornemmelse , at din krop er kurvet ind i form af en U. Denne form for motion , der skal gøres hver dag , hvis du ønsker at lægge mærke til nogle mindre forbedringer til din kerne. Hvis du vil have noget lidt mere udfordrende end du skal tænke ansætte en Pilates Wunda maskine. Dette er meget effektiv og virker din krop ud i mindre tid, end du troede, det kunne tage dig
Af: . Naomi Sanders