Cardio motion er sundt for de fleste mennesker. Men du skal være forsigtig med at få for meget eller for lidt motion. For lidt motion vil ikke gavne dig meget, mens for meget kan forårsage personskade. Det er vigtigt at finde ud af, hvad den rigtige mængde cardio øvelse er til dine behov. Virksomheder som ProForm og Bowflex sælge udstyr til cardio exercise.Start off SlowlyIf du er forholdsvis ude af form , vil du ønsker at starte langsomt. Cardio øvelse er temmelig anstrengende og kan tage nogle få bruges til . Hvis du lider af en skade eller er ældre, vil du ønsker at tage mere gradvis approach.Moderate ExerciseModerate øvelse fungerer godt for de fleste mennesker. Når du bruger moderat motion , dette indebærer laver øvelser i 30 minutter , fem dage om ugen. Denne form for motion kan nemt deles op i 10 - minutters intervaller , hvis du foretrækker det. Nogle eksempler på moderat cardio øvelse omfatter brug af en elliptisk eller løbebånd, en rask gåtur eller jogge på mere end 10 minutter og cykling . Disse øvelser resulterer i en moderat forhøjet vejrtrækning og hjerte rate.Vigorous ExerciseThis mulighed bør benyttes af dem, der er i god fysisk stand. Mere energisk eller anstrengende motion involverer 20 - minutters sessioner tre gange om ugen eller mere. Denne form for motion vil have en langt større indvirkning på dit hjerte og vejrtrækning niveauer. Løb , cykling og intens svømning falder ind under denne kategori
Af: . Amanda Demers