Med vinteren officielt her, ingen tvivl om du har bemærket, at luften bliver køligere - måske endda observeret nogle frost. Selvom December er når "vinter sjov" virkelig begynder, det kolde vejr - og sneen - normalt ikke vente til december for at kvæle tips af din toes.If du motionerer regelmæssigt udendørs, er det tid til at forny din træning garderobe, og du har brug for mere end langærmede skjorter og velisolerede sokker. Hvis du ikke vidste, dressing uhensigtsmæssigt kunne sætte dig i alvorlig fare for forfrysninger, en tilstand, som kan forårsage det yderste lag af huden (epidermis) . at fryse og dø I svære tilfælde kan det påvirke vævet under overhuden, som kan forårsage alvorlige skader på muskler eller joints.Therefore, at bo sikkert og varm denne vinter sæson, disse køb er et must:. -1 Sweat -fugtspredende lange underbukser. Dette giver bundlag til at holde dig beskyttet fra vinteren elementer. Helst det burde være let, nem at flytte rundt i og fremstillet af tyndt materiale (det skal føles som dit andet hud). Gode materialer til at lede efter er polypropylen og polar fleece, som bidrage til at opretholde din kropstemperatur, mens fugtspredende væk sved, hvilket kan sænke din krop temperature.2. en tynd (men isolerende) langærmet skjorte. Igen, det hjælper fungere som din anden hud, som hjælper med at opretholde . din kerne kropstemperatur Tyk eller voluminøse shirts kan gøre arbejdet ud også vanskelige udendørs, så sørg for at det er tyndt og let at flytte rundt i. polypropylen og polar fleece er begge fremragende valg - især for dem, der forventer at svede en masse (sved køler huden efter alle) .3. Velisolerede handsker. Frostbite forekommer hyppigst i fingrene, så holder dem beskyttet mod elementerne er absolut nødvendigt. For startere, skal du vælge handsker, der passer stramt (men ikke stramt) rundt om hele din hånd med få åbninger. Må ikke vælge handsker lavet af læder eller plast, da de ikke isolere. Igen fleece er en stor mulighed her, og mange vintersport handsker er lavet af fleece eller en lignende type fabric.4. Socks med .. masser af dæmpning Selv tynde bomuld sokker er nemme at finde, de er ikke ideelle Ikke alene skal de forårsager vabler til at danne, de er også en dårlig isolator - specielt hvis dine fødder ophobes fugt Cotton ikke væge væk fugt. og tynde sokker sjældent holde dine fødder varme. Syntetiske fibre er bedst, så se ud for dem, der er tyk og ikke flytte for meget rundt, når worn.5. En fleece langærmet skjorte eller jakke. Ligesom din base layer, er det skal være tynd og let at flytte rundt i. Bær langærmet skjorte på dage, hvor vejret er rap, men ikke blisteringly koldt. Jakken kan bæres over den isolerende skjorte under ekstremt bitter days.6. En figursyet pair bukser lavet af fleece eller andet syntetisk materiale beregnet til vinter motion. Dine ben er mindre tilbøjelige til at få forfrysninger, så en ekstra lag vil gøre, når bæres over et velisoleret par lange underbukser. Ideelt længden af ​​hver bukseben bør udvide ned til din ankel, samtidig med at du kan flytte comfortably.7. Høreværn. Uanset om det er en bøjle, en bomulds hat, eller en komplet ansigtsmaske, er du nødt til at bære noget for at beskytte dine ører, da de er mere modtagelige for forfrysninger. Til særligt kolde dage, bomuld ansigtsmasker er sandsynligvis dit bedste valg. Pandebånd bør kun være forbeholdt køligt days.Remember, nøglen er at klæde sig i tynde, komfortable lag iført tøj lavet af svedtransporterende materiale. Ikke alene betyder det at bevare din kroppens kernetemperatur, det vil også holde din hud tør og fri sved
Af:. THEO WOOD UK personlig træner