Mænd & kvinder bank på træning for deres fitness & vægttab. Den træning bliver mere effektiv, hvis du tager den rigtige kost. Der er forskellige diæter ordineret som pr pre & post workout. Også de tider og mængde af fødevaren varierer som pr din træning. Nu, hvad der virker bedst for træning, der er, hvad de skal spise, før en træning -? Proteiner eller kulhydrater kvinder, der indtager en morgenmad af skummetmælk, müsli og yoghurt tendens til at brænde 50 procent mere fedt under træning i forhold til mennesker, der spiser morgenmad, er rige på kulhydrater, såsom hvidt brød og cornflakes, der kan gøre sukker i blodet stiger til taget. Husk på, at fødevarer findes i lav-glykæmisk menu er nyttigt at brænde fat.The krop ikke ønsker at gå gennem den slags sult og overlevelse mode igen. Hvis du ikke har spist i 3 timer eller mere, vejr du er sulten eller ej, er din krop sulter. Og hvis du så træne i denne tilstand er det kommer til at gå ind i overlevelse. I overlevelse mode, snarere end at brænde fedt det holder på den. Gør dette nok, og din krop bliver meget effektive til at holde på fedt og gøre mere af det! YUK! Vand er afgørende for din træning rutine, før, efter og under træningen. Det er helt afgørende, at du giver din krop den hydrering det behov. Uden at drikke nok vand, kan du ende med dehydrering i midten af ​​din træning. Din krop vil holde på fugten, og du kan opleve nogle vand vægtøgning. Kort sagt, er du mere tilbøjelige til at blive skuffet i resultaterne af din træning, hvis du ikke drikker nok waterFat afbrænding er en af ​​de vigtigste mål for motion. Du kan ikke indse, at vægttab ikke kun består af fedt tab - du kan tabe muskelmasse samt hvis du ikke kost og motion ordentligt. Hvis du spiser ordentligt, før en træning, kan du minimere mængden af ​​muskel, der er brændt. Efter alt, er fedt, hvad du ønsker at tabe - ikke muskler. Du kan risikere at miste muskelmasse, hvis du motionerer på tom mave. Undgå dette ved næring din krop vil henholdsvis kroppens blodsukker er på sit laveste i morgen før du spiser, derfor gør din træning på dette tidspunkt vil tvinge kroppen til at bruge sine fedtreserver for energi. Kroppen vil derefter fortsætte med at forbrænde fedt i nogen tid efter træningen, hvor længe vil afhænge af mange ting, som dit stofskifte, din type træning osv., men vær forvisset om det vil fortsætte med at forbrænde fedt for en god tid, hvor fantastisk er det! Kulhydrater sammen med væsker er de vigtigste næringsstoffer for påfyldning. En højt glykæmisk indeks carb som frugtjuice eller en sodavand, brød med marmelade, hjælper med tankning meget hurtigere. Ved at kombinere protein med kulhydrater CA hjælpe med at reparere muskler tåre, og også bygge nye muskelproteiner. Hvilket er grunden til grød, sojamælk, hvede produkter er fremragende for en post workout måltid "Shiny adds.Before arbejder ud, er det vigtigt at spise noget lys. Af lys, jeg mener, du bør undgå et stort, protein, fiber og fedt fyldt måltid da det tager op til 4 time at behandle sådanne fødevarer. Du skal spise en let lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold, lavt proteinindhold, høj kulhydrat måltid. Kulhydrater vil give dig meget tiltrængt brændstof til effektivt arbejde ud. Tro mig, du ' ll arbejde ud bedre og brænde dem alle. Spis proteiner, vil din krop nødt til at bruge energi til forarbejdning af fødevarer, vil du træning vil ikke være så intense.Drink en fuld otte ounce glas vand før du træner. Hvis du er arbejder ud til din maksimale du vil svede. Så fugte din krop, før du træner til at hjælpe din krop release fedtstoffer og olier gennem din skin.It er OK at spise nogle kulhydrater at med at give dig en briste af energi til at skubbe dig igennem din træning
Af:. Carine Taleen