I det 21. århundrede, er folk hårdt presset for tid og har til formål at afslutte deres opgaver på kortest mulig tid. Desværre er dette også gælder for situationer som opnåelsen af ​​træningsmål, hvor alt for meget af hurtighed kan have en negativ indvirkning på en persons helbred. Ud over at farende ind udøver, også folk foretage visse almindelige fejl, når de hengive sig til styrketræning eller vægttræning. Nedenfor et glimt af disse fejl er provided.As drøftet i start, er der mange, der springer ind i alvorlige styrketræning øvelser fra begyndelsen for at spare tid. Dette er en stor fejltagelse. Man bør give kroppen til at forberede de anstrengende øvelser, som det vil blive gennemgår. Den mest almindelige måde at gøre dette er at strække i 10-15 minutter før motion. Det anbefales, at mens du strækker, bør man være opmærksom på de muskler, der er for det meste bruges under styrketræning eller vægttræning. Også, glem ikke at strække musklerne efter træning. Dette vil gøre musklerne fleksible. Faktisk har undersøgelser vist, at fleksible musklerne har mindre chancer for at blive såret i forhold til dem, der er rigid.Be opmærksom på kropsstilling under fitness styrketræning. Årsagen er, at forkerte arbejdsstillinger kan føre til alvorlige kvæstelser. Faktisk har en person, gør det muligt for knæet at strække sig ud over tæerne, mens de udfører en squat eller lunge store chancer for at blive såret. Det anbefales, at de, der er seriøs omkring styrketræning eller vægttræning vælge en personlig træner, der vil lade dem vide om den korrekte krop posture.People måske ikke være opmærksomme på det faktum, at fitness udstyr kan justeres efter brugerens komfort niveau . Ved anvendelse af udstyr, der ikke passer til behovet for brugeren kan vise sig at være fatal.Another almindelig fejl, at folk har tendens til at gøre er at gøre styrketræning for hurtigt eller for ofte. En konsekvent sats skal opretholdes for at undgå skader og høste fordelene af fitness styrketræning fully.Many fitness-entusiaster ønsker at få et hurtigt resultat og forsøge at løfte alt for meget vægt. Sundhed eksperter advarer om, at dette kunne være farligt og kan skade de forskellige dele af kroppen. Desuden kunne musklerne også blive skadet. Det anbefales, at folk være opmærksomme på mængden af ​​vægt, at de kan løfte og holde sig til det. Men man kan altid hæve grænsen langsomt, og det er bedre at søge rådgivning fra en professionel træner, mens du gør so.Another nøglen fejl afsætter for lidt opmærksomhed på åndedrættet, mens de udfører vægttræning, styrketræning eller bodybuilding øvelser. Et grundlæggende regel på ordentlig vejrtrækning klemme abs mens udånding og oppustning af maven under indånding. Dette skridt vil hjælpe en til at kontrollere hastigheden og intensiteten af ​​øvelserne. Være godt hydreret. Ofte folk har tendens til at drikke vand, når de er tørstige. Det anbefales, at en rask person bør drikke mindst 8 glas vand på en daglig basis. Det er bedre at øge indtaget af væske på dage, hvor man udfører anstrengende øvelser
Af:. Larry Scott