En populær myte, som har gjort det runder blandt kvinder, der er i fitness er, at styrketræning kan gøre én udvikle store muskler. De fleste kvinder er klar over vigtigheden af ​​øvelser, men overraskende de er stadig under det indtryk, at styrketræning er kun for mænd. Men kvinder kan også drage fordel af de fremragende fordele, som styrketræning fitness-programmer offer.1. Kvinder, der planlægger at tabe overskydende vægt kan vælge styrketræning. Det fremmer sundt stofskifte og hjælper en person til at forbrænde kalorier hurtigere. Den bygger muskler og kroppen begynder at brænde kalorier, selv når den hviler. Jo flere kalorier kroppen forbrænder, højere er chancerne for at miste den ekstra pounds.2. Styrketræning fitness-programmer kan hjælpe en kvinde i at få lean muskelmasse. Denne muskelmassen, til gengæld, kan hjælpe med at brænde kalorier. Generelt omfatter hvert pund af muskelmassen kan bidrage i brændende 35 til 50 kalorier hver dag. For eksempel en kvinde har 15 pounds af lean muskelmasse. Det betyder, at hun er i stand til at brænde 525-750 kalorier hver day.3. Ifølge rapporter fra NWHIC, osteoporose (en sygdom, hvor knoglerne bliver svagere og skør) er udbredt i 8 millioner amerikanske kvinder. Styrketræning kan hjælpe med at øge knogletæthed af en kvinde og dermed nedsætter risikoen for at udvikle osteoporose. Forskning undersøgelser af Tufts University har vist, at kvinder, der er i regelmæssig styrketræning har nedsat risiko for knoglebrud. 4.. Styrketræning kan hjælpe i forebyggelse af skader i kroppen. Det gør muskler og sener stærke og dermed mindsker risikoen for at bukke under let til en skade, mens man udøver eller udføre simple aktiviteter som at bøje eller løfte noget. Dette er især gavnligt for senior kvinder, da kroppen begynder at miste den modstand magten efter man når en vis age.5. De, der er i regelmæssig styrketræning har stærke ben og core sektionen. Dette hjælper en med at opnå balance og krop koordination, hvilket er særligt vigtigt for ældre women.6. Læger enige om, at chancerne for at udvikle hjertesygdomme er lavere, hvor en person opretholder en sund vægt grænse. Styrketræning er blevet anbefalet af The American Heart Association som en sikkerhedsforanstaltning mod udviklingen af ​​hjertesygdomme, da det reducerer kolesterol samt blodtryk. Faktisk kvinder, der gennemgår hjerterehabilitering kan også tage op styrketræning efter samråd med lægen. 7.. Det er et kendt faktum, at energiske øvelser hjælpe en til at få en perfekt formet krop. Men ikke mange er klar over, at regelmæssige øvelser også kan gøre én føle sig bedre. Det kan være en stor stemning lifter og giver en med en følelse af realisering. Desuden øger konfidensniveau og selvværd. Man kan også forkæle dig selv med styrketræning øvelser for at få et ungdommeligt udseende. Ifølge forskningsundersøgelser, hjælpe de toksiner, der bliver skyllet ud gennem sveden under træning én i at få en glødende skin.It er forkert at antage, at styrketræning fremmer kun fysisk sundhed. Det har en positiv effekt på sindet så godt. Kvinder føler stærk og dygtig, efter de er færdige med en stor runde af styrketræning sessioner og disse bidrager til at forbedre mentale sundhed
Af:. Larry Scott