Du er ikke aloneAnxiety lidelser er relativt almindeligt med mere end 10 procent af os at udvikle symptomer på et tidspunkt i vores liv. Symptomerne kan være svarer til, hvad du oplever i perioder af intens stress - hvilket kan være en del af grunden til, to tredjedele af mennesker med angst forsøger at hårdt det ud på egen hånd uden at søge hjælp. Men når dine følelser af angst eller bekymring er så stærke, at dit daglige liv er forstyrret, er det ikke længere en normal reaktion på stress.Types af angst disordersThere er mange forskellige typer af angst og folk vil ofte har symptomer på mere end én. Fælles angstlidelser omfatter: * Generaliseret angst (GAD): overdreven, urealistisk bekymring og spænding om virkelige spørgsmål såsom økonomi, sygdom eller familiemæssige problemer. Folk, der har GAD føle angst på de fleste dage over en periode på mindst seks måneder. * Social angst /socialfobi: overdreven bekymring og selvbevidsthed om dagligdags sociale situationer, frygt for kontrol fra andre, herunder en frygt for sociale situationer og interaktioner med andre mennesker. * Specifikke fobier: mens mange af os er bange for ting som edderkopper, slanger eller højder, når frygte fra din fobi er så intens, at det får dig til at undgå de mest almindelige, dagligdags situationer, kan det være værd at få hjælp. * Panikanfald: pludselige følelser af frygt og /eller terror, strejke til enhver tid uden varsel. Angrebene er ude af proportioner med situationen ved hånden og kan have noget at gøre med, hvad der rent faktisk sker. * OCD (OCD): en angst lidelse karakteriseret ved uønskede, påtrængende tanker (kaldet tvangstanker) og adfærdsmæssige eller mentale ritualer (kaldet tvangshandlinger). Mennesker med OCD tror ofte, at dårlige ting vil ske, hvis de ikke udfører bestemte ritualer eller rutiner. For eksempel kan de have en overvældende trang til at kontrollere og re-check, at deres ejendom er sikker eller kan vaske deres hænder hele tiden af ​​frygt for bakterier. * Post-traumatisk stress disorder (PTSD): PTSD kan udvikle sig efter en traumatisk begivenhed. Den person genoplever traumet på en regelmæssig basis gennem flashbacks eller mareridt. Andre vigtige symptomer omfatter undgå noget relateret til begivenheden, bliver følelsesmæssigt løsrevet fra folk tæt på dem, og SymptomsSymptoms varierer afhængigt af typen af ​​angst, men kan omfatte »hyper-arousal *. ': * Problemer med at sove * Kolde eller svedige hænder og /eller fødder * Åndenød * Hjertebanken * En manglende evne til at være stille og roligt * Mundtørhed * Følelsesløshed eller prikken i hænder eller fødder * Kvalme * muskelspændinger * Svimmelhed * Følelsen af ​​panik, frygt og uro * ukontrollable, tvangstanker * Gentagne tanker eller flashbacks af traumatiske oplevelser * Nightmares * rituelle adfærd, såsom gentagne hånd vask eller kontrollere, om dørene er locked.What øger din risiko? * Familie historie psykiske problemer * Stressende begivenheder såsom jobskift, flytter, problemer i parforholdet eller død eller tab af elskede kan udløse symptomer på angst * Hormonelle problemer såsom over og under-aktive skjoldbruskkirtlen * Hjertesygdom * Graviditet og fødsel * Visse personlighedstræk såsom at være en perfektionist, bliver let forfjamsket, at være en 'kontrol freak' * Lav selv esteem.How angst er treatedRecovery af en angst er muligt med den rette behandling og støtte. Den nøjagtige behandling tilgang afhænger af typen af ​​uorden og sværhedsgraden, men kan nævnes: * psykologisk terapi Psykologisk behandling, der involverer rådgivning af en uddannet psykolog, har psykiater eller mental sundhed specialist vist sig at være den mest effektive måde at behandle angst og kan hjælpe med at forhindre gentagelser. De bidrage til at ændre tankemønstre og reaktioner på stressende situationer. * Kognitiv adfærdsterapi (CBT) CBT lærer folk at identificere negative eller urealistiske tanker og ændre dem til mere konstruktive eller realistiske måder at tænke på. Det er almindeligt anvendt til behandling af angstlidelser, men flere andre mere målrettede former for terapi er også blevet udviklet til at fokusere på specifikke lidelser. * Medicin Psykoterapi er generelt den anbefalede første linie af behandlingen, men medicin kan undertiden være nyttigt. Nogle antidepressiva og angstdæmpende medicin har vist sig at være effektiv. Medicin bør kun tages under tilsyn af din læge, som kan fortælle dig om de korrekte doser og almindelige bivirkninger. * Livsstilsændringer Fysisk aktivitet, at få en tilstrækkelig nattesøvn og spise godt er tre af de vigtigste ting, du kan gøre på egen hånd til at kontrollere angst. Sørg for, at du spiser en velafbalanceret kost, herunder fuldkornsprodukter, bladgrøntsager grønne grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. Prøv at minimere koffein og alkohol, som kan gøre dine symptomer værre. Rygning kan også forværre din stress og angst. Læring afspændingsteknikker eller meditation kan også være hjælpsomme.Hvis du er ivrig og har identificeret med nogle af de symptomer på angst er nævnt i denne artikel, se din læge, som kan tale om de mange muligheder for at hjælpe dig * Definition:. Hyper-arousal: En tilstand eller betingelse for muskuløs og følelsesmæssige spændinger produceret af hormoner frigives under kamp-eller-flygt reaktion
Af:. Monica Davidson