Konstant-modstand øvelse er de fleste almindelige form for styrketræning bruges motion. Det ligner mest af kroppen bevæger sig til at løfte byrder, om dens egen vægt, eller en kæmpe vægtstang. Frie vægte, modstand bands og de fleste motion maskiner fundet i fitnesscentre bruge konstant modstand. Konstant modstand betyder størrelsen af ​​den vægt aldrig varierer på noget tidspunkt i hele det samlede spekter af aktiviteten af ​​exercise.Free WeightsFree vægte omfatter ankel vægte, håndled vægte, håndvægte og vægtstænger. Sammen med tyngdekraften, giver frie vægte konstant modstand, medmindre du hvile dem på en overflade. For eksempel, hvis du laver en Brystpres på en bænk, og du hvile håndvægte på brystet blandt reps, så du ikke får konstant modstand. Ellers frie vægte giver dig konstant modstand, som de arbejder dine primære muskler i en koncentrisk bevægelse og dine antagonistmuskler på den excentriske bevægelse. Brug bænkpres maskine til at tone primært dine brystmuskler. Andre muskelgrupper som triceps, anterior deltoids og serratus anterior også drage fordel af bænken press.Resistance CablesConflict kabler kaldes også rør eller motion bands, er billige og tilbyder konstant modstand, fleksibilitet og mobilitet. De fleste indeholder håndtag og kommer i mange forskellige længder og "tyngde". Nogle er nemme at trække og andre tilbyder en masse modstridende. Kabler tilbyder konstant modstand, så længe de holdes stramt, fordi de altid er belastende at gå tilbage til deres løs position, som gummi band.EquipmentsExercise udstyr med vægtbelastning fastgjort til et kabel også tilbyde stabil modstand. Når du trækker ned, skubbe ud, træk op eller trække ned, kablerne er knyttet til maskinens håndtag trække på vægten stakken, da den løfter op. Dette er under den koncentriske fase af fraktion. Fordi den modsatte handling er nede, vil vægtbelastning lavere. Det samme korrekte mængde vægt løftes hele øvelsen. IsometricsDifferent til konstant modstand maskiner og undervisningsmetoder, isometrics tilbyder ubevægelig modstand. Isometrics er simpelthen om at stramme eller deltage dine muskler uden at bruge fremskridt. Placering håndfladerne sammen og skubbe ville være en isometrisk arbejde ud. Udførelse af en bestyrelse øvelse, hvor du holder dig i en push-up position er også en isometrisk øvelse. Det kun vil øge styrken i denne stilling, som nogle mener, en downside til isometrics. Men isometrics supplerer konstant modstand øvelse, så du er ved at opbygge styrke i excentrisk og isometrisk faser af en øvelse. Næste gang du gør en push-up, holde dig en tomme fra jorden i et par sekunder, før skubbe op igen, og du vil føle, hvor meget sværere at udøve is.Inconsistent ResistanceThere er maskiner, der ikke bruger den samme form for kran-system at konstant modstand maskiner gør. Disse maskiner giver skiftende niveauer af konfrontation under en øvelse. Ræsonnementet bag denne type uddannelse er, at en maskines magt vil neutralisere en persons gearing, så hans muskler skal arbejde lige så hårdt i hele hver øvelse replikation. Nautilus er en producent, der gør variabel modstand udstyr | Af:. Rebel villa