Vores rygge er involveret i alt, hvad vi gør, og er grundlaget for enhver bevægelse, vi laver. Vi kan ikke sidde, stå, gå, eller nå uden at involvere vores ryg. Og da 80% af os vil opleve rygsmerter på et tidspunkt i vores liv, er det afgørende, at vi forstår vores rygge bedre. Så hvordan kan du vide, hvornår din rygsmerter virkelig behov for faglig opmærksomhed eller når det er okay at bare holde-det-out med en ispose? Her er nogle retningslinjer, der kan hjælpe: Hvor meget betyder det ondt? Hvis du oplever rygsmerter for første gang, tillykke, du er gammel. Ikke rigtig. Det er almindeligt for 1st episoder af rygsmerter at forekomme i midten af ​​tyverne til begyndelsen af ​​trediverne. De har ofte løse hurtigt, men kan være forbundet med mere traume, da de fleste af os har tendens til at være mere aktive i denne aldersgruppe. Hvis du har en eller to gange om året, når din ryg gør ondt, skal du ikke vente på den næste. Dette kan betyde, at din rygsøjle har nogle betydelige mobilitet spørgsmål, der skal løses. Du ønsker ikke at udskyde at få din ryg undersøgt fordi disse én eller to episoder kan udvikle sig til tre eller fire hændelser eller en stor forekomst af rygsmerter, der virkelig kan forlade dig immobilized.Where er placeret smerte? Hvis din smerte er lokaliseret til et lille område af din lav ryg er det sandsynligt, at din skade ikke er så alvorlige. Hvis på den anden side, din smerte rejser ned i dine balder og ind i bagsiden af ​​låret eller ben, så bør du konsultere en sundhedsperson. Er din ryg irritabel? Du kan ofte fortælle noget om sværhedsgraden af ​​en rygsmerter ved hvor irritabel det er. Hvis du opdager, at hver bevægelse generer din lav ryg så er det absolut mere alvorlig end en person, der kun har smerter, når de bøjer til en retning. Prøv at være opmærksom på hvilke bevægelser udløse din smerte, fordi det kan hjælpe din læge og fysioterapeut afgøre problemet. Snap, krakelering, pop! Nogle rygsmerter episoder fremskyndet af en pop eller betydelige smerter. Dernæst smerten går væk kun at komme tilbage intenst næste morgen. Dette er ofte tyder på, at kemisk irritation (hvilket tager tid at udvikle) har fundet sted, og en betydelig inflammatorisk proces sker. Dette er en god eksempel, hvor du skal se en sundhedsmedarbejder. De har brug for at fastslå omfanget af skaderne og eventuelt kontrollere inflammation. Bliver det bedre? Hvis du bemærker støt forbedringer fra dag til dag, så din krop er naturligt healing. Prøv at være forsigtig, men har du ikke lyst til at retfærdiggøre milde forbedringer. Hvis du ikke har set en total genopretning på en uge, så skal du konsultere en professionel bare for at være sikker. Hvis du oplever en regression derefter, naturligvis, din ryg har brug for nogle helpWe behov for at være på vagt om at tage sig af vores rygge nu. Lad os se det i øjnene, at vi kun har én rygsøjlen og en lang levetid at leve med det. Vær proaktiv og kontakte din læge eller en fysioterapeut om, hvad du kan gøre for at undgå rygsmerter. Der er mange faciliteter, der tilbyder centrale conditioning klasser, der vil styrke og udvikle dine trunk muskler, der kan hjælpe til at dæmpe smerter og /eller forhindre rygskader
Af:. James Hopkin