Styrkeløft er en populær styrke sport, der fokuserer på tre vigtigste begivenheder - bænkpres, squat og dødløft. Den person, der kan løfte den maksimale vægt er erklæret som vinder. Men ikke mange er klar hvad der bør være en ideel Styrkeløft kost. En populær myte er, at vægtløftere kost er en "se fødevarer" kost. Det er en kan spise hvad er set af ham! Nu er dette begreb er incorrect.Powerlifters workout mere end en almindelig person, og har brug for et højt kalorieindhold kost, så kroppen får nok brændstof til at udføre de handlinger og gendanner hurtigere efter at gå gennem den opslidende træning sessioner. Det er vigtigt at huske, at en persons kost skal indeholde rigtige mængde af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Men forholdene mellem de essentielle næringsstoffer kan variere afhængigt af, om du forsøger at vinde vægt, mister det eller opretholde it.When du udvikler et højt kalorieindhold Styrkeløft kost, pakke i flere mængder protein. Animalske proteiner som æg, kød og mejeriprodukter som ost, smør og ostemasse vil hjælpe en til at øge sin vægtløftere styrke. Du kan også øge indtaget af mere protein og kalorier ved at forbruge sødmælk. Sødmælk er en god kilde til høje og proteinrige næringsstoffer. Lignende protein, skal en powerlifter at forbruge mere af kulhydrater. Low Carb kostvaner er afgørende for vægttab, men når du tænker på at øge kalorier i din kost, bør du vælge et kulhydrat-rig kost. Grøntsager, der er rige på fibre som kål, kartoffel, gulerod, tomat osv. er en god kilde til sunde kulhydrater. Man skal også spise mere af stivelse i form af brød og kartofler. Styrkeløft kost skal også indeholde store mængder af fedt, herunder mættet fedt, transfedt, enkeltumættet fedt og flerumættet fedt. Mættet fedt indeholder smør, ost, kokosolie, fløde osv. Kilder til transfedt er cookies, donuts og stegte fødevarer. Fødevarer, der har enkeltumættet fedt er olivenolie, jordnøddesmør, cashewnødder, solsikkeolie, hasselnødder osv. Flerumættet fedt ville omfatte laks, tun, ørred, sojabønner, sojaolie etc.Powerlifting kost kan omfatte kosttilskud som Maximus og ETS. Maximus er en sundheds-supplement, der er ideel for dem, der vælger et højt kalorieindhold kost. Det omfatter valleproteinisolater, isolerede caseinpeptider, glutamin peptider og valleproteinkoncentrat. Alle disse næringsstoffer kan være et perfekt supplement til kosten af ​​powerlifter. ETS er en anden sundhed supplement, der ikke kun hjælper en power lifter at vinde vægt, men reducerer DOMS (forsinket start muskelømhed), at resultaterne fra vægttræning til en stor udstrækning. ETS hjælper også en til at inddrive hurtigere fra opslidende træning og dens øvrige fordele omfatter mere masse gain, stigning i styrke, og reduktion af fælles pain.Apart fra højt kalorieindhold kost og kosttilskud, skal powerlifters drikke masser af vand. Det anbefales, at en powerlifter skal forbruge 6 ounce af vand med en sats på per pund kropsvægt
Af:. Larry Scott