Styrkeløft er en type af konkurrencedygtige vægtløftning sportsgrene, der består af tre begivenheder - squat, bænkpres og dødløft. En endelig score er beregnet baseret på, hvor meget vægt en person har løftet i hvert afsnit. Den person, der har løftet den maksimale vægt i alt tre sektioner er erklæret som vinder. Styrkeløft træningssessioner forberede kroppen til konkurrencen, og hjælpe personen til at opnå større styrke. Disse særlige uddannelse teknikker fokus på magt og styrke. De øvelser, der er inkluderet i Styrkeløft uddannelse rutiner er af to typer-core øvelser og assistance øvelser. Core øvelser målrette de større muskler grupper som skuldre, bryst og quadriceps, der henviser til assistance øvelser arbejde på mindre muskler grupper såsom lægmuskler, biceps og trapezius. Selvom begge typer af øvelser er vigtigt, det er de centrale øvelser, der får den højeste prioritet. I core øvelser, skal powerlifters målrette bænkpres, døde lift og squat.Deadlift værker på hele kroppen og er en ideel øvelse for en powerlifter. Det henvender biceps, arme, ryg-området, nakke - alle på samme tid. Squat hjælper med at få muskler og toning dem. Det er vigtigt at huske, at man skal vælge fuld squats siden i fuld squats nederste del af kroppen er målrettet. Resultatet bygning af muskler og øge styrke. Bænkpres arbejder på overkroppen muskler. Det hjælper i udviklingen af ​​kroppens muskelmasse. Styrkeløft træningssessioner kan være intens og udmattende. Og det er vigtigt at strække og tilstand kroppen, før man begynder rutinen øvelse. Dette vil hjælpe med at forebygge skader. Styrkeløft træningssessioner generelt varierer mellem 2 til 5 og højst 6 pr uge. Novice powerlifters generelt undergår 3 sessioner om ugen. I maksimal tilfælde powerlifters program foretrækker at have en split rutine, så forskellige muskelgrupper er målrettet på forskellige dage. Desuden person får tilstrækkelig tid til nyttiggørelse fra styrketræning. En simpel split rutine, kan være lige så effektiv som godt er at arbejde på den lavere instans, dvs squats og døde elevatorer på den første dag og fjerde dag. Du kan arbejde på overkroppen, dvs bænkpres på alternativ days.There er en række populære Styrkeløft fitnesscentre i USA, herunder Westside Barbell, Supertraining Gym og Big Iron Gym. Louie Simmons er grundlægger af Westside Barbell, som er beliggende i Columbus, Ohio. I Westside Barbell træning generelt består af fire sessioner hver uge. To sessioner målrette overkroppen arbejde og bruger bænkpres som den vigtigste elevator. De andre to sessioner arbejder på underkroppen og holde dødløft og squat som hovedfokus. Westside Barbell også specialiseret sig i kommercielle udstyr som forsyningsvirksomheder bænke, olympiske bænke, reverse hypers, bøger, dvd'er, tøj ligesom sved Pant-shirt etc.Big Iron Gym, der ligger i Omaha, Nebraska, har fået nogle gode faciliteter til dem, der ønsker at benytte Styrkeløft og vægt uddannelsesprogrammer. Grundlagt i oktober 2006 af Mark Bell er Supertraining Gym ligger i Sacramento, Californien. Deres team af powerlifters jævnligt deltager i Styrkeløft på lokalt, nationalt og internationalt plan
Af:. Larry Scott