Antaget at du netop er begynder, skal du ikke blive forvirret af årsager som kapillaritet, aversion eller GPS. Du må hellere kender meget godt i dit hjerte - selvfølgelig ikke salesclerk lyst til at kolportere dig -. Under guidence til hængslet udstyr vigtige dokumenter} Du vil sandsynligvis ejer en version til grov side af disse plan, når du ' ve kørt for lidt tid. Ikke desto mindre, hvis du er nybegynder, kan du blive taget til den præcise måde også hjælpe dig fest års sikkerhed, tildeling kører ved denne catalogue.1. Korrekt sneakersThere er eksklusiv længst betydelig materiel en runner efterspørgsel af et par fremragende track sko. Der er et par af hængsel ord selvom: kører, og du. Den vigtigste, hvis skoen er beregnet til ellers sport, ikke kører i det, fordi det ikke vil give puden og stationære at reiterative aktivering af løbende krav. I næste sted, gå sko-køb med sig umage og tage det roligt, at en ekspert kørende shop. Uheldigvis, kun på grund af du foretrækker udseendet af en sko, og det passer, er det ikke ensbetydende det er den gyldige for dig. Være pleje af dine sko og gør det med en up-to-date RW Shoe Guide, så en tendens til et godt teknisk forhandler. De kommer til at koste tid undersøgelse din kører måde og tidligere optegnelser forud ved at tilbyde et forslag. Prøv et udvalg af sko på forskellige mærker, designs og typer, jogging for lidt tid i butikken, udover at, når du føler sko er ikke egnet til dig, skal du ikke være skam-making at ændre et eller andet sted others.2 . En omfattende-Kulhydrat Capacity libationThat vil være den bedste model til at indtag en masse af udstyr fordøjelig energi effektive sportsdrik. Måske du kan adhibition der i spidsen for sporten (særligt gavnligt for pre-breakfast double march), også hjælpe dig med at vedligeholde verdure længere i blandt speed reps. Det er det bedste tidspunkt at restor muskel glykogen og væske efter træning i en halv time, også en sports drik kan være hensigtsmæssig metode til at gøre begge dele. Der er de »sammensatte« kulhydrater - generelt maltodextrin i bedste sportsdrik - som omfatter mere energi end 'enhedsstat' kulhydrater såsom: sucrose og fruktose. Meget stadig indeholde mineraler at hurtigere vand assimilation og erstatte udledning ud. Uanset hvad du går til en færdigblandet version eller pulver, til den autentiske kerne point kigge efter et varemærke, der kunne lide at you.3. Tag et ur, der vil være godt for sportsWhen du indgået en opretholdelse planen, hvis du har en videnskabelig sport ur, du vil være meget rummeligt. At ikke betyder råde dig til at tage lang tid besat (holde vagt blive hjemme for forsætlige genvinde runs og træg, lange konference), men når du fik over den foregående dag, vil der være en pålidelig recept og strukturerede speedwork sessioner for at køre hurtigere . Den store sektion afstand og omdrejningsvagter kan lagre mile splittelser og omgangstider, så du kan uploade en praksis-projekt og hente ekstraordinære særlige statistik til din computer, og så kan du firavvfirst tilgængelige på din sigt. Selvfølgelig vil det hjælpe at skelne fejl, fordi det er i stand til at vise mønstre i din praksis også: uanset om du sløv revnedannelse og modregne altfor hurtig eller ej? Kun hvor brat af bjerget? Mange udstyr måske nyttigt, der er for mange kit til kraftige håndled enheder med footpods såsom add-ons til mobiltelefoner og iPods
Af:. Ludwig