En af de bedste stykker af ab workout udstyr, du kan samle op er en lille fyr kaldet "medicin bold". Det hedder, at fordi tilbage i dag, ordet "medicin" var et synonym for "sundhed", så det er virkelig en "sundhed bolden". Uanset hvad. De ting works.For dem af jer bekendt med, hvad en medicin bold er, er det dybest set en vægtet gummibold en lille smule mindre end en basketball. De varierer i vægt fra to pounds op til tyve pounds eller mere, men de fleste af dem er omkring seks eller otte pounds.These små fyre har været brugt siden tidspunktet for grækerne som et fitness-støtte til uddannelse. Indrømmet, de ikke gør dem ude af gummi dengang (de brugte læder), men pointen er, har det været rundt i lang tid, og med god grund. Et lægemiddel bold er en billig, praktisk øvelse enhed, der er meget alsidig, især for kerne eller abs training.Since er det lys, kan det give en lille smule modstand, men ikke for meget. Som jeg nævner i mange af mine artikler om uddannelse abs ordentligt, du ønsker at undgå at bruge tunge modstand, da dette kun bygger løs ... en uønsket egenskab i abs-området. I stedet lette vægte med flere gentagelser øger tonen i musklerne uden at gøre dem for store og bulging.Additionally, da bolden er så lille og let at manøvrere, det skaber en næsten endeløs række af mulige øvelser. Her er en, der er godt for den side abs eller "skrå" muskler. Sid ned på gulvet med bolden ved siden af ​​dig på den ene side. Twist og samle bolden op med begge hænder, vride den anden vej, og sætte bolden ned på din modsatte side. Så samle den op igen, og drej for at sætte den tilbage hvor du startede. Husk at vende tilbage og tilbage som dette ... vil du begynde at føle det i din side abs hurtigt nok. Simpelt, ikke? Enhver kan gøre det. Men det effektivt rettet mod et område af abs, der er faktisk slags svært at få to.And de er billige! Du kan samle en op til tyve til tredive dollars, og de holder næsten evigt. Du virkelig nødt til at slå en af ​​disse ting op til at bryde det, i virkeligheden, kan det kræve ramme den med en økse. Odds er, behøver du ikke behandle dit træningsredskab denne måde.Der 's enhver række sjove små øvelser du kan komme op med, enten alene eller sammen med en workout partner. Kastede bolden frem og tilbage gennem forskellige bevægelser er den klassiske måde medicinen bolden har været brugt i århundreder til at rehabilitere og uddanne folk. Boxers har nogen droppe en medicin bold på deres abs, som de ligger med billedsiden op på gulvet for at simulere at få gut-punched.The eneste reelle begrænsning for mange forskellige øvelser, du kan komme op med, er din fantasi. Ved første, selvfølgelig, du vil ønsker at holde fast i de klassiske bevæger sig, men når du får ud af at bruge en medicin bold, det er virkelig ikke så svært at gøre op din egen variations.Remember, en af ​​de gode ting om ab træning er at de er billige. Du behøver ikke et ton af dyrt udstyr. Viden og begær er de vigtigste komponenter. Så du skal ikke bryde bank-stick med billig, alsidig ab træningsredskab som medicinen bolden
Af:. Healthy Andy