I årtier har sundhedseksperter været advare enkeltpersoner om fordelene ved regelmæssig motion og fremme fri vægt systemer til mange mennesker til at bruge til at begynde deres motion rutiner. Mange mennesker vil gerne købe et fri vægt hjem gym system, men er forvirret over, hvor ofte dette fri vægt systemer skal anvendes, og hvor lang tid hver træning session, bør last.The endelige beslutning om, hvor ofte en træning udført på en fri vægt hjem gym-system skal udfyldes, vil først og fremmest afhænge af personens helbred, men der er nogle andre retningslinjer, der bør følges, samt at sikre, at du får mest muligt ud af din gratis vægt system uden at forårsage skade på din body.There er tre hovedtyper af fri vægt hjemme gym-systemer, der kan købes af en person til brug på en regelmæssig basis. Styrketræning systemer generelt give en mere intensiv træning og kombinere lange bevægelser med ventemønstre, der er designet til at styrke musklerne i løbet time.A fri vægt hjem gym system, der bruges til at øge fleksibiliteten vil generelt indarbejde mere flydende bevægelser og kontinuerlige bevægelser så grupper af muskler arbejder sammen og strækker sig i forskellige retninger på en gang. Der er også valget af at købe et hjem gym trisse system, der kan bruges til at udøve forskellige muskler i body.How Ofte Systemet bør UsedMany eksperter anbefaler at bruge en fri vægt hjem gym systemet mindst tre gange om ugen for at få det bedste fordele for kroppen. Dette gør det muligt for personen at udøve stærkt en dag og tilbringe de næste 24 timer at lade deres krop reparation og hvile fra øvelsen gjort dagen before.After personen er blevet fortrolig med at bruge den gratis vægt hjem gym-system, intensiteten og længden på workout bør øges, og antallet af dage hver uge, at de fri vægt systemer anvendes kan øges til fire eller flere sessioner per week.Sometimes folk bruger en fri vægt hjem gym system til at hjælpe dem med at forberede sig til andre aktiviteter. I disse tilfælde bør den frie vægt hjemme gym-system anvendes, før hver klasse eller træning med henblik på at øge fleksibiliteten og mindske risikoen for at belaste en muskel, når du laver de mere intense tiltag der er nødvendige for sporten. Hyppigheden af ​​anvendelse til fri vægt hjemme gym system vil afhænge af antallet af gange personen deltager i de aktiviteter,
Af:. Gina G. Stewart