Mange mennesker tror, ​​at skabe et hjem workout gym er enten for skræmmende eller for dyre. Så de ofte i stedet investere deres penge i en sundheds-klub medlemskab ikke at indse, at for den samme mængde penge (eller endnu mindre) de kan skabe en meget effektiv gym ret i deres eget home.For en effektiv hjem gym, alt, hvad der kræves er en lille smule planlægning. Må ikke falde i den fælde at købe tilfældige fitness udstyr på grund af fancy reklame for den seneste oplysningsspot dille eller store "salg" på din lokale fitness butik. Denne type køb fører til et hus fyldt med udstyr, der er kun bruger, er som en bøjle eller støvsamler. Dette sker ofte fordi udstyret er enten ubrugelig, dårligt konstrueret eller hurtigt mister sin værdi, fordi det ikke videre med din fitness level.To undgå at have en kælder fyldt med dyre støv indsamling udstyr, holde disse punkter i tankerne, når de foretager et køb :?? 1) Hvad er dine træningsmål 2) Hvor ofte har du realistisk tror, ​​du vil bruge udstyret 3) Hvilken fitness niveau forventer du at være på i 3, 6, 9 måneder 4) Vil det udstyr opfylder dine behov som du får mere fit (ved 3, 6 og 9-måneders mærker)? 5) Er udstyret tilbyde nok variationer i brug, som du kan ændre din træning ofte for at forhindre kroppen i at ramme et plateau? 6) Vil du nyde de øvelser, eller vil du hurtigt vokse kede af dem? 7) Og selvfølgelig, hvor meget kan du råd til? Når du har besvaret alle de ovenstående spørgsmål, så er du klar til at foretage nogle købsbeslutninger. Selvfølgelig kan hvor meget du kan tillade sig at bruge diktere, hvad du rent faktisk kan købe. Må ikke blive afskrækket. For så lidt som $ 100, kan du få en meget effektiv samlet styrketræning hjemme gym. Selv for så lidt som $ 35, kan du oprette en effektiv træning, der vil tone hele din body.Regardless af, hvad dine træningsmål er, er der et væld af udstyr muligheder for at overveje. For at opbygge muskler og /eller toning-up du kan vælge fra frie vægte, Selectorized maskiner, modstand bands, bænke og endda no-udstyr. For hjerte-kar-forbedringer (f.eks løb, gang osv.), er der endnu flere muligheder. De spænder fra løbebånd til elliptiske undervisere, til cykler og videre. Så, besvare de tidligere nævnte spørgsmål er meget important.To at gøre din beslutning nemmere, nedenfor er en række anbefalinger er baseret på omkostninger og behov, sammen med fordelene ved motion udstyr.Har du ønsker at oprette et motionscenter, der vil give dig en total organ workout (cardio, styrke og fleksibilitet), og du har et budget på mindst $ 1000, overveje følgende anbefalinger: · Løbebånd - Den bedste mulighed for hjerte-kar-udstyr, fordi det kan bruges til løb, gang, og endda nogle ben styrketræning. Plus, kan træning løbende varieres baseret på hastighed, Stigning, selv retning. Og det let forløber som fitness niveauer forbedres. · Fuld håndvægt sæt med vægte mellem 5 pounds til 50 + pounds. - Great for let toning, at mellemliggende styrketræning for at opbygge muskler. Billigere end Selectorized maskiner og normalt giver mere fleksibilitet og variation i træning · Fitness Ball -. Giver udnytte optioner til toning, styrkelse og udspænding · Resistance Band -. Giver en anden mulighed for styrketræning. Kan alternativ bruge med frie vægte for en stor udfordring, der vil hjælpe med at forhindre plateauer · Step Bænk -. Kan bruges til både cardio træning og styrketræning workouts.If du ønsker et hjem gym specielt til opbygge muskler (eller bare ikke råd cardio udstyr), og kan tillade sig mindst $ 100, overveje følgende anbefalinger:. · håndvægt sæt · Fitness Ball · Resistance Band · Jump Rope - Tilbyder meget udfordrende kondition træning på et meget lavt price.If du ønsker et samlet organ hjem gym, men kan kun råd til mindre end $ 100, kan du overveje følgende anbefalinger: · Tre håndvægte størrelser (fx 5, 10 og 15 pounds) · Resistance Band · Jump RopeIf du er begrænset til at købe bare én meget overkommelig stykke udstyr, overveje at købe en Fitness Ball. Som nævnt ovenfor, det giver mange forskellige motion muligheder. Med bolden, kan du få en træning af overkroppen, en lavere organ workout, meget udfordrende abdominal workout og en strækning /fleksibilitet træning. Og du kan få alt dette for omkring $ 35.Also, ikke undervurdere, hvad du kan gøre med ting, der allerede er i dit hus, som trapper, en stol, mælk kander og andre. Der er en masse øvelser, der kræver intet udstyr overhovedet. For eksempel push-ups tricep dips, squats, kalv rejser, osv. Du kan endda lave dine egne "vægte" gennem mælk kander fyldt med vand eller sand.As du kan se, er der en masse muligheder for at skabe et hjem gym, der vil opfylde dine individuelle behov og vil give en masse træning sort. Selv på en shoestring budget, kan du stadig gøre et klogt køb, der vil være uvurderlig i at hjælpe dig få mere sunde og raske. Og vil du nyde alle fordelene ved at arbejde ude på home.What er fordelene ved at arbejde ud derhjemme? Nå, her er nogle højdepunkter: · Ingen spildt tid på at køre til og fra en fitnessklub · Ingen ventetid i kø for at bruge udstyret · Workout på din tidsplan, snarere end blot når helseklub er åben · Ingen dyre månedlige medlemskab gebyrer eller lange sigt kontrakter · Motivation til træning, som du passerer det udstyr hver dayOf selvfølgelig du får brug for forudgående kendskab, hvordan du bruger dit hjem udstyr eller du bliver nødt til at være villig til at lære. Men det er ikke svært. Det meste udstyr vil komme med grundlæggende instruktioner og et par prøve øvelser. Du ønsker måske at trække på hjælp fra en professionel til at give yderligere udnytte optioner og vejledning, der vil sikre, at du får mest muligt ud af din fitness-udstyr gennem alle fitness-niveau etape
Af:. Matt Wiggins