under kroppens samlede øvelse er meget gavnligt for dig . Du kan få den mest fordel for alle af din krop. En af de gode ideer , du kan gøre for total træning er ved at udføre dumbbell swing øvelse. Det er fantastisk at arbejde den nedre og den øvre kroppen på samme tid . Desuden er det fleksibelt . Det giver dig mulighed for at træne på dit kontor eller hjemme. Ved at udføre dumbbell swing øvelse , kan du også gemme din tid, da det er simpelt. Hvis du ønsker at udføre håndvægt swing øvelser , kan du følge disse trin. Trin et: få nogle resistanceThe vigtigste punkt at udføre dumbbell swing øvelse er at hvile i modstanden. Det udstyr , du kan bruge omfatter håndvægt , sandsæk og også en stor dåse grøntsager. Når du gør det første træning, vil det være bedre for dig at bruge den lettere vægt. Hvis du vænne sig til, kan du øge vægten eller størrelsen på din håndvægt . Trin to: antage stanceDoing denne swing øvelse forkert, kan føre dig til at opleve en skade. Derfor anbefales det, at sørge for at din kropsholdning mens svinge håndvægte . Hold din mave stramme, dit bryst pegede opad med fødderne fra hinanden. Hold ryggen lige , så du kan forhindre hunching over. Trin tre: swing itFor svinge , kan du bøje sig ned og derefter trække dumbbell op som swing bevægelse , så det vil være parallel med din krop. Du behøver kun at svinge i single flydende bevægelse . Efter at lade dumbbell tilbage til din side. Trin fire : switch outTe sidste ting du skal gøre for at udføre swing øvelse håndvægt er at svinge håndvægt for flere gange. Du kan gentage øvelsen med dine andre ben og gøre nogle gentagelser. Det er gavnligt for at give dig selv en god afrundet workout
Af: . Graham Vaughan