Ønsker du at opbygge din store skuldre ? Det kan tage en masse gange . Du er nødt til at udføre nogle øvelser, så du er i stand til at gøre et godt afrundet til din fælder og skuldre. Som en af ​​de rette instrumenter , kan du bruge håndvægt . Det er bevist, at være i stand til at opbygge musklerne i dine skuldre. For at få de velbyggede skuldre , er du nødt til at udføre nogle øvelser. Bare følg disse trin og få skuldrene , du ønsker. Den første ting du skal gøre er at få et par håndvægte , som du kan håndtere otte gentagelser. Hvis du får for tunge håndvægte , kan du ændre dem med de lysere dem der er mere velegnede med styrken af ​​dine muskler. Derefter få et værelse med plads nok , så du er i stand til at udføre dine øvelser frit. Som din første position, kan du stå og åbne dine fødder på skuldrene bredde fra hinanden. Tag håndvægte for hver af dine hænder og lægge armene lige på dine sider . Lav en lille bøje på dine knæ for at få din ryg helt lige . Det er gavnligt for at undgå snyd , mens de udøvede . Få det instrument, som er nemt for dig at håndtere , så du kan løfte dem for nogle gentagelser. Så hæve armene langsomt enten venstre eller højre én. Du kan veksle dine arme. Husk de gentagelser , du har lavet , så du kan måle, om din træning er nok eller ej. Derefter rejser du arm på niveau med dine øjne foran , så du kan føle byggeri og trykken i dine muskler. Hold den i et par sekunder. Sæt din arm tilbage til din startposition langsomt. Hvis du ikke sænke din arm helt ved din side for et stykke tid , vil du undgå at din arm fra at have fuld hvile , så du kan føle trykken . Det vil være mere gavnligt for dig . Derefter sænke din arm på sin fuldstændige startposition
Af: . Graham Vaughan