Være det fysisk terapi øvelser, atletisk uddannelse eller selv simple yoga former, træningsbold lover nogle store træningsprogrammer for dig. Består af blødt elastisk PVC-materiale med normalt en diameter på 35-85 centimeter, kommer det fyldt op med luft. Vi kan ændre lufttrykket inden bolden ved at fjerne ventilen til at punktere den og pumpe mere luft at puste it.Core Motion træning på bolden: Du kan planlægge at starte ud på din bold øvelser efter høring af din læge, hvis du har enhver form for skader. Kernen workout er en måde at udøve din mave og ryg muskler med bolden. MP workout Metoden har brug for dig til at have en træningsbold, en mat og en let mellemstørrelse medicin bold til tider. Husk også, at arbejde ud på denne bold for første gang, måske ikke så nemt som det ser ud til at være. Til dette formål kan du prop det op mod en væg eller en anden stabil overflade for at få mere stability.The Basic Metode: Før du starter din træning på træningsbold, skal du varme op dig selv med nogle regelmæssige cardio rutine for fem minutter. Dette vil hjælpe dig til at slappe af dine muskler og undgå enhver belastning senere. Gentag hver øvelse 10-15 gange og gøre det komplette sæt én, to eller tre gange, som pr din evne til at arbejde ud. Hvis du føler nogen form for smerte eller ubehag, mens du gør de bevægelser, sørge for at undgå at gentage de samme bevægelser again.Different øvelser på bolden: Der er en række forskellige øvelser, du kan gøre med lethed og brænde ud af dine kalorier, samt tone dine muskler. Hvad træningsbold faktisk gør, er at sætte din krop i en bestemt udfordrende ustabilt miljø. Du kan ændre intensiteten af ​​bevægelser sammen med denne ustabile trykkraft til at tilføje op til din træning regime. Der er en række ting, du kan prøve på træningsbold ligesom vægttræning, mavetræning, sidder rundt, laver yoga øvelser eller endda blot at spille omkring.Der er et stort antal øvelser ganske populære med træningsbolde. Dette omfatter bolden balance, butt elevatorer, hip extension, abs roll, bold rotation, bold twist, en-legged dead lift, hamstring ruller, one-legged lunge, skrå elevator, pushups, squat med benstrækker osv. Din bedste kilde til øvelser ville være motion videoer luftet på tv'et eller dem, du kan købe online
Af:. Alex Lynskey