Kender du hvorfra træningsbold løb op hele vejen til din gym? Hvad startede som en simpel stor punkterfri plastik bold lavet af en italiensk plast producent, kaldet 'schweiziske ball', kom til at blive senere brugt som en behandling program til nyfødte og senere som en overhængende element af fysisk terapi! Derfra dag har udviklet sig til at blive en komplet atletisk øvelse i sig selv og anvendes bredt til almindelig fitness regime såvel som indarbejdet i yoga-øvelser, som well.So hvorfor den simple stor bold blevet så meget på mode? Undersøgelser har vist, at i forhold til at udøve på plane flader, motion på en træningsbold hjælper kroppen til at reagere automatisk til den ustabilitet af bolden, og hjælper dig med at få en bedre balance. Udøver på en bold kræver, at du involvere flere muskler i samme træningspas i forhold til at gøre det på den flade overflade. Det er her, den hemmelige til brugen af ​​bolden i fitness regime kommer in.The faktiske gode nyhed er, at disse ekstra muskler bliver brugt, mens du arbejder på en træningsbold omfatter mavemusklerne og rygmuskler der normalt ikke udøves godt i træningen sessioner. Det er ikke nødvendigt, at du har brug for at træne på bolden for at få disse muskler involveret. Blot at sidde ned på bolden kan også hjælpe dig til at få dem i aktion så godt. Den nyeste trend i fitness mantra gør core styrke og funktionel træning på sådan træningsbold for bedre træning og mindre injury.Make det denne bold din foretrukne værktøj, mens du arbejder ud. Du er nødt til at vælge en, der er perfekt til din højde. Du kan finde ud af dette ved at sidde ned på bolden og sørge for, at i denne stilling dine hofter vises ikke lavere end knæene. Hvis du er overvægtig, kan du gå til den specialiserede form for burst-resistente bolde, der kan understøtte mere end selv 600 pounds. Det er nemt at få alle former for træningsbolde på de store varehuse og sportsartikler stores.Finally, når du har træningsbold med dig, brug den til det maksimale. Du kan bruge det til warm-up sessions, egentlige træning og endda bruge det som en stol, mens du ser tv. Du kan også få motion videoer for at vide, hvilke ville være den bedste form for træning for at øve med bolden. Du kan bruge din fantasi til nogle sjove såvel
By: Alex Lynskey