Elliptiske træning • Ønsker du kredsløbstræning, der sætter ingen pres på dine arme? • giver lethed og komfort til folk med ledproblemer? • og give intens hjerte-kar-output? Maksimale resultater kan opnås, hvis du ved hvordan man gå om elliptiske uddannelse. Husk disse fem tips, før du begynder: (1) Navngiv din aim.Elliptical træning er en all-around kroppen øvelse, som kan markere en forskel i at forbedre bestemte kropsdele. Den elliptiske træner funktioner kan justeres til dine behov og opnå, hvad det er, at du sigter i din motion rutine. I denne forbindelse skal du begynde ved først at identificere dit mål. "Hvad er det, du ønsker at opnå, efter elliptiske træning?" (2) hældning og intensitet kan justeres afhængigt af din aim.Increasing rampen hældning målene forskellige muskler i benene. Stejlere hældning sigter på musklerne i lår. (3) Hvis du ønsker at have en full-body workout, udnytte cykelstyret og gøre fuld arm gynger. Flex dine biceps, mens du tegner håndtaget tættere på din krop. Som du flex, føle bevægelsen af ​​din skulder muskler. Flyt derefter håndtaget væk og strække din underarm. Retningen er modsat for hver arm. (4) Du kan også vælge at gøre isolerede øvelser i din underkrop ved at afskaffe cykelstyret. Fordi fodpedaler er reversible, kan du skridt fremad, hvis du ønsker at forbedre dine tibialis muskler, og derefter glide baglæns, hvis du ønsker at udvikle dine gastrocnemius og forstrækning. Men for at forebygge muskel stamme, er det tilrådeligt at skiftevis bevæge sig i begge retninger. (5) Det er bedst hvis du har et fast træningstid. For startere, en 30-minutters træne hver anden dag gøre. Derefter øge varigheden og hyppigheden som man bevæger sig langs. Må ikke gå ud over dine grænser for at forebygge skader. En mindre anstrengende, men konstant motion er meget bedre end en one shot energisk rutine. Husk, at gode resultater altid opnås gennem vedholdenhed og hårdt arbejde. Der er mere information om elliptiske træningsmaskiner følge linket i den ressource boksen nedenfor
Af:. PG Creedon