Den P90X Program, mens vildt populære (mindst i håbet om, at det lover dem, der er lokket i løbet af et af det mange fremvisninger på sene nattetimer infomercials eller nu på QVC) er desværre efterlader en stor procentdel af dem, der følger den i den legendariske bunke mislykkede fitness produkter. Hvorfor er det? Nå, jeg vil fortælle dig tre af mine vigtigste grunde, hvorfor de fleste mennesker er ikke at finde den succes, der er featured så klart på de reklamer .... og her er en shocker ... det er ikke din skyld! The Power 90 Xtreme Workout (P90X som du alle kender det) er absolut ment som en mere avanceret træningsprogram. Helvede, inden den første dag eller to, de har fået laver 20,30,4 o pullups i en træning! Som træner, der har arbejdet med nogle af de stærkeste og mest elite atleter i verden jeg ved, at selv nogle af de fyre ikke kan klare at bare hoppe direkte ind og begynde at tørnes pullups! Det er en af ​​de sværeste øvelser til at gøre, og kræver mere end bare god styrke i overkroppen. Det kræver en god styrke til kropsvægt ratio og også godt core muskler stabilisering, så kroppen kan løftes uden svajende og spilder energy.That sagde lige ud af portene har programmet det har sin egen indbyggede tragt, ukrudt ud den svage fra den stærke. Men er det ikke det, du har købt systemet i første omgang?!?! For at få stærkere!?!? Undskyld hvis jeg er forvirret, men de fleste af de mennesker, der køber et program, gør det for at forbedre sig og til at komme videre fra et vist niveau af fitness (ofte gange en lav én) til et højere niveau. Så hvorfor diskvalificere en stor procentdel af dem, der rent faktisk blev interesseret i at få deres egnethed på sporet ved at bede dem om at øjeblikkeligt at gøre ting, de ikke kan gøre? Men det er bare en af ​​grundene. Der er to andre, som er endnu sværere at understand.The P90X programmet du træner (til en vis grad ..... og ja ... selv yoga er en træning!) I 90 dage i træk! Er du kidding me? Først og fremmest, en af ​​de største forudsætninger for kroppen til at blive stærkere og større er opsving. Du fortæller mig, når du gendanne hvis du arbejder ud nonstop i 90 dage i træk. Det er lige som i S-T-R-A-I-G-H-T! Hvis du forventer at gøre noget, men udbrændthed under et styrketræning program du bedre tegner sig for lidt tid væk fra vægtene eller gym at tillade muskel opsving proces til at ske. Jeg ved, at de hævder at tillade dette "aktiv nyttiggørelse" ved at have du strække for en dag eller gøre yoga for en dag, men noget ... noget .... ikke noget. Og nogle gange INTET er præcis, hvad kroppen har brug for. Dette er absolut en af ​​de største fejltagelser dette program gør, og den største grund til, at frafald er så høj på det. Burnout er godt i en individuel træning ... men føler brændt ud, når du vågner op hver morgen i 90 dage i træk (når du lige har haft en hel nats søvn), er ikke en god thing.Finally, hvor mange fyre rent faktisk arbejder ud foran af en dvd-afspiller? Svaret er .... meget få. De fleste mænd foretrækker at træne i et motionscenter efter et program. Når du nødt til at bringe med dig en bærbar DVD-afspiller bare så du kan følge en rutine, som du ikke har forpligtet sig til hukommelsen på det tidspunkt, det bare begynder at grænsen på upraktisk. Oh yeah, og et punkt om at forsøge at huske træning. Vidste du, at hver eneste af dem er 60-90 minutter lange?!? Ud over det faktum, at det er helt unødvendigt og alt for lang til at blive arbejde ud, er jeg ikke sikker på, jeg kender alt for mange fyre, der kunne huske en hel 60-90 minutters træning sekvens, selv om de havde skrevet det selv! Så jeg ' m ikke nødvendigvis plukke den P90X program, som jeg har set nogle fyre gavn af det. Det er sagt, kan jeg kun forestille mig, hvad deres resultater ville have været som de ikke havde kronisk løbet uddanne deres krop de sidste 90 dage, og havde skåret deres træning ned til en mere effektiv 3-5 om ugen for bare 20-40 minutter . Jeg ville være min sidste skilling, som de ville have set 2-3 x bedre resultater. Og det er bare mine to cents .... eller to Dimes i dette tilfælde
Af:! Jeff Cavaliere MSPT, CSCS