Efter 11 træning med modstand band træning, føler jeg jeg er i stand til at foretage en rimelig vurdering af sin værdi og nytte!. Selvom jeg i øjeblikket bruger Bodylastics, mine generelle bemærkninger formentlig gælde for alle disse typer equipment.Resistance band træning har sine begrænsninger. Først og fremmest er dens "elastik" effekt. Som du udvide bevægelsen, de "modstanden" stiger. Det er stor. Ikke så stor er den omvendte effekt. Som du vender tilbage til startpositionen, modstanden går til nul i nogle cases.Let os tage squat. I nederste position med frie vægte, er du stadig under, hvad vægt du begyndte med. Med modstand bands, går modstanden på nul som båndene tilbage til sin "normale" længde. Derfor har man i den nederste position, er der ingen stress på benene i modsætning fri vægt squats. Samme gælder, hvis du lavede rækker med bands.That er ikke altid tilfældet, da med brystet presse; du kunne stå langt nok væk fra døren for at få nogle indledende stretch for startpositionen. Alligevel mener jeg, i de fleste tilfælde, når bands er tættest på sin naturlige position, modstanden er minimal.Additionally, er det bare svært at genskabe nogle bevægelser. Efter nogle eksperimenter, har jeg afgjort på en bevægelse, der tilnærmer hældning pressen. Men det er alt, det tilnærmer bevægelsen. I nogle tilfælde betyder det ikke gøre det. Sag i punkt, som du bevæger dig gennem bue i brystet flyes, jeg tror, ​​der er et punkt, hvor bands ikke får nogen længere. Der er ingen, derfor, stress gennem denne del af bevægelsen. Med tyngdekraften arbejder på en håndvægt, ville der aldrig være case.Yet trods de begrænsninger, kan der ikke være nogen anden konklusion end, at det er en legitim styrke bygning udstyr. Fordelene ved dette system er på mange måder langt overlegen hvad enhver fri vægt system en person kunne få for hans home.The første klare fordel er omkostningerne. Hvorvidt brand, som jeg brugte, eller andre navne, er modstand bands latterligt billige i sammenligning. Det er det rigtige ord - billige - ikke overkommelig eller billig, men billigt. Hjem fitnesscentre kan køre op til flere tusinde dollars. En grundlæggende bænk og 110 £ vægt sæt vil sætte dig tilbage tæt på 200 dollars. Retail butikker sælger en justerbar £ 25 håndvægt for 60-70 bukke. Et par automatisk sætter dig på plus $ 120.Secondly, disse systemer er dumt alsidig. Ja, det er vanskeligt nøjagtigt simulere nogle bevægelser. Men hvad er alternativerne? Ville være at foretrække at bruge flere hundrede dollars om året for at deltage i en gym plus alle de involverede omkostninger med at komme til gymnastik hver dag, eller flere gange om ugen? Det er en bekostelig investering bare for at være i stand til bænkpres korrekt på en bench.Still med modstand band hjem motionsrum, fjerne dig behovet for en lat pull-down maskine, power rack, bænk, kabel maskine, håndvægte, vægtstænger, bortføreren maskiner, benstrækker /krølle maskiner, og listen fortsætter. Så kan du ikke gentage nogle bevægelser, men du kan gøre masser more.For mere information om den enorme række øvelser, du kan gøre på en Bodylastics 'hjem gym, få det direkte fra hestens mund here.Safety er en kæmpe overvejelse, især som du får stærkere. Går alle ud på en bænk pressen eller squat derhjemme er ikke et smart træk. Med modstand bands, er det ikke et problem. Der er ingen at blive fanget under en vægtstang. Du kan stadig trække en muskel eller rive sener hvis du gør noget dumt. Dette er en legitim styrke bygning system. Men faren for at bruge for meget vægt er mindre en issue.It er også sikkert for en anden grund. Jeg kan simpelthen ikke holde mine 2 ½ år gammel, lille datter ud, når jeg arbejder. Hun ønsker at være der hjælpe far. Med frie vægte eller store tingester, ville jeg ikke være i stand til at arbejde ud end når hun sover eller napping. Med disse bands, er det ikke et problem. Jeg skal bare være forsigtig hun ikke smække sig selv med et klip i slutningen af ​​bands.It har ingen fodaftryk at tale om. Når jeg gjort, jeg kram det hele tilbage i sin lille sorte pose, og jeg er færdig. Nice. Ingen vægtstænger eller plader liggende, og absolut ingen magt gym, der forvandler sig til en tøj hanger.Lastly disse bands er hårdt. Wow, der er nogle bevægelser, som jeg troede, at disse 19 £ vurderet bands skulle være for let. Hvem var jeg kidding? Jeg sendte et £ 19 band og en 13 £ bandet til håndtagene, vendte rundt, kom i position, og jeg kunne ikke strække en tomme. Det var svært. Så jeg faldt et bånd og tortureret mine triceps med en "sølle" 13 £ band. Tjek dit ego ved døren! Som konklusion, fordelene ved cost alsidighed, sikkerhed, størrelse og reelle styrke bygning langt opvejer ulemperne ved at eje et hjem gym af denne type. For enhver seriøs person på udkig efter en legitim, omkostningseffektiv hjem gym nødt til at se på modstand band hjem motionsrum
Af:. Jack K.