At kende og forstå, hvordan dit hjerte gør, enten i løbet af din daglige rutine , eller når de udøver , er du nødt til at vide, hvad din RHR er. RHS er en forkortelse for hvilepuls. Og da det indebærer det er mængden af gange dit hjerte slår , når den er i hvile -mode, når du er på peace.It er ganske nemt at afgøre, hvad din RHR er. Hvis du har et hjerte monitor ur , det vil gøre dette for dig. , Men du behøver ikke en. Tjek din RHR kan gøres manuelt , bare sætte i toppen af ​​indekset , anden og tredje fingre på håndfladen side af dine andre håndled , lige under hvor tommelfingeren opfylder dine håndled. ( Det lyder mere tricky end det er, men fokus og give det en chance ) . Tryk ned let , og du vil begynde at føle banke for dit hjerte. Hvis du ikke gør du enten trykker for hårdt, for blidt eller du er død. Nu med et ur eller ur ved siden af ​​dig , se minutviseren , og tælle , hvor mange gange dit hjerte slår i 1 minut. For at gøre det nemmere , bare tælle, hvor mange gange dit hjerte slår på ti sekunder, og formere sig, at med 6 for at omsætte dette tal ind i din RHR . Du behøver at være rolig og fredelig når du gør denne test. Læg dig ned , slappe af og derefter starte counting.Remember denne spænding , bekymring , sygdom og højde kan forstyrre din puls. Så det er bedst at gøre en puls kontrollere et par gange over et par dage at få en præcis reading.Using et hjerte skærm ur gør denne øvelse meget nemmere, det er bare et klik på en knap , men som du kan se ovenfor du behøver ikke en til at få din RHR
Af: . Sinead Douglas