Pas godt på dit hår med shampoo og balsam kan vel ikke være nok for dig personligt at få hår, der faktisk er sundt og smukt. Skulle du virkelig brug for at få den rene, sunde og skinnende hår, du er i stand til at tænke over dine måltider. Kort sagt, ikke blot lægge vægt på ydre behandling, men også lægge vægt på inden for behandling gennem nærende foods.according til Dawn Jackson Blatner, RD, en diætist fra Chicago, dit hår vil udvikle omkring 1/4 - 1/2 tommer hver måned. At udvikle sig normalt, de enkle materialer nyt hår, hud og negle er den kost, du spiser. Derfor bør du forbruge sunde måltider, vil din krop celler vokser mere kraftfulde og meget sundere hver inde og outside.Hair fagfolk også sige, at hvis du var født til at få lidt hår, men normal, vil du på ingen måde har tykt hår, selvom du 've fik prøvet at forbruge noget. Alligevel med en afbalanceret kost plan, der indeholder vækst incitament protein og Fe, kan du få forskellige hår. Eksperter anbefaler også kunderne til at advare for udnyttelsen af ​​kosttilskud, der normalt sælges på markedet til at blive tykkere eller udvikle hair.The followings er ti allerbedste måltider til sunde hår: 1.. SalmonYou'll kunne få omega 3, som er af høj kvalitet protein ressource fra laks. Denne fisk også omfatter vitamin B12 og Fe. Omega tre er nødvendigt at styrke hovedbunden og hvis du er mangel inden for dette stof, vil din hovedbund formentlig være tør sammen med dit hår vil aflevere simply.2. Forældet grønne greensSpinach, broccoli, og schweiziske chard er kritiske aktiver vitamin An og C. Din fysik vil have dem til at skabe sebum, en type af olie, som er produceret af hårsækken at være normal conditioner til dit hair.three. BeansConsuming nyre bønne eller ært er afgørende for sunde hår, fordi bønner ikke kun til stede protein for at fremme væksten af ​​håret. Det er også rig på Fe, zink og biotin. For at få den virkelige fordel, en diætist fra Amerika foreslår forbrugende 3 kopper ærter hver week.4. Ground nutFloor møtrik fra Brasilien er blandt de bedste naturværdier af selen, en slags vigtige mineraler for sund hovedbund. Valnød inkluderer linoleum alpha og omega tre for at genoprette hår problem, selv om nogle måltider som mandel, cashew peanut og pekannødder vil være de vitale ressourcer zinc.five. Fjerkræ meatIn virkeligheden fjerkrækød som kylling og kalkun har høj kvalitet protein, som vil gøre dit hår meget sundere. Fjerkrækød også Fe, der stimulerer din krop til at få dens fordel effortlessly.six. EggsEgg er blandt de bedste protein aktiver er det muligt at finde. Det omfatter også biotin og vitamin B12, som er virkelig afgørende at være elegance diet.7. Betydelig fiber wheatBecause betydelig fiber hvede omfatter zink, Fe, og vitamin B, kan du udnyttes til at forbruge sunde hvede produkter som brød og cereal.8. OysterOyster kan være kendt meget mere som elskovsmiddel, men det er også gavnligt for sund hår. Den største afgørende er dens zink så stærk antioxidant.nine. Lav kropsfedt mælk productsVery fedtfattig mælk produkter som skummetmælk og yoghurt er afgørende calcium aktiver, som er nyttige for hår. Disse fødevarer indeholder også kasein og valle som to høj kvalitet proteins.10. CarrotThis grøntsag er rig på vitamin A, som vil støtte at fastsætte sundhed hovedbunden og synet. Det kan være kendt, at sundhed hovedbund er vigtigt element for skinnende hår, således du vil være i stand til at tilføje gulerod til din kost menu eller tilsætning af salat drik
Af:. Jesse Anisa