Et kig i spejlet fortæller mig, at jeg stadig ikke har formået at tabe sig hurtigt, efter en festlig par dage af frådseri. Min sædvanlige tilgang til at tabe den ekstra vægt har ikke fungeret, og jeg har brug for en ordentlig kost plan for at flytte det. Hvad er den bedste kost plan for mig? Med en rigelig mængde af vægtkontrol programmer på markedet, er det let at give op i fortvivlelse og nå til en chokolade muffin i stedet. Kost planer fungerer kun, når følges nøje og helhjertet enjoyed.A afbalanceret tilgang til at spise med 3 måltider og 1 snack hver dag er min mulighed for at tabe sig hurtigt og holde det ud. Din vægt kontrolplan bør aldrig føle sig som en kost og skal være let at følge i de kommende år. Læring livslang sunde spisevaner med korrekte portionsstørrelser og forbrug af alle fødevarer i moderation er det ultimative mål, når der iværksættes en kost plan for at tabe sig. For at gøre en start jeg forblive slukket forarbejdede fødevarer og færdigretter, og forberede min egen frokost snarere end at købe en sandwich. På den måde ved jeg, hvad der er i min mad: de kalorier, proteiner, kulhydrater og fedt indhold. Næste jeg køber kun produkter, der er lav i kalorier - du ville blive overrasket over hvor mange kalorier der kan spares ved at købe fedtfattig ost eller lavt kalorieindhold spread.If du er en selvsikker kok, der nyder jagt gennem lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kogebøger at designe din egen vægtkontrol program med en kostplan typisk varer to til tre uger til at miste 8-10 pounds, så er du velkommen til at være så eventyrlysten som du vil. For mindre selvsikre kokke, er hjælp ved hånden, da de fleste større supermarkeder giver opskrift kort til din kost plan. Opskrifterne er nemme at følge, med alle de relevante oplysninger om kalorier vises, og denne form for kost planen vil ikke bryde bank enten. Nogle supermarkeder har endda deres egen online kost planer med praktiske tips og recipes.The næste skridt er at finde ud af mere om egenskaberne af den mad jeg spiser. Din lokale sundhedsmyndighed vil normalt have en hjemmeside eller foldere, som vil give dig information om basale fødevarer. Brug dette til at forme en kost plan, der passer til din smag, lomme og kulinariske færdigheder. Deres hvordan man kan tabe rådgivning er gratis, og du kan endda gøre en sund kost tjekke online! At tabe sig og holde vægten off, jeg har brug for at tænke i mindre portioner, lære at afvise snacks og modstå alkohol, når de går ud med venner . Min dag-til-dag kost tillader mig en snack, såsom en favorit mærke af kiks, som jeg tilladt én om dagen. Min diæt for ugen omfatter madlavning et lavt kalorieindhold middag for mine venner, sneakily tilbyder krydret, lav-kalorie frugt Hulning i stedet for gin og tonics før måltidet og holde sig til et glas hvidvin med min dinner.Guess hvad? Jeg er ikke længere bange for at kigge i spejlet
Af:! Heather D. Jernigan