Det kan ligne jeg gør noget, men på celleniveau, er jeg virkelig ganske travlt. Og jeg er såååååå træt. Men hvorfor? Kunne det være en kombination af stress og lange timer på arbejde? Kunne det være enten for meget eller for lidt motion? Kunne det være, jeg bare at blive ældre, og det er min krops måde at få mig til at sætte farten ned? Kunne være, men det kunne også være B, som i vitamin B. Da jeg begyndte at føle overvældende træthed, min læge gjorde en fuld blod arbejde op og opdagede jeg havde et Vitamin B deficiency.The B-vitaminer er ekstremt vigtigt i en række metaboliske processer, men B12, også kendt som cobalamin, er uløseligt forbundet med at hjælpe celler metabolisere eller nedbryde og bruge, stumper og stykker af de fødevarer, vi spiser, forbereder sig på at gøre dem til energi. Mens maden leverer de nødvendige byggesten til at opbygge nye celler, kan kroppen ikke bruge brændstoffet korrekt uden hjælp fra cobalamin. Ingen cobalamin betyder ingen opdeling af fødevarer og ingen nye byggesten til at gøre nye celler. Det, mine venner, er en problem.According Medline Plus, den menneskelige krop gør omkring to millioner nye celler per sekund, bare overvejer røde blodlegemer alene. Samlet nye celler lavet per sekund, i hele kroppen, menes at være et sted i nabolaget af 25 millioner. Det er en masse arbejde foregår i en af ​​de mindste og mest fantastiske byggepladser nogensinde. Uden de rigtige materialer, vil nogle ting ikke bliver bygget. Andre kan få bygget dårligt, eller uden nogle af de funktioner, der gør tingene fungerer right.Cobalamin, sammen med en anden B-vitamin er kendt som folinsyre, en forudsætning for dannelsen af ​​nye røde blodlegemer er. Hvad sker der, når vi ikke har nok vitamin B og folinsyre til at erstatte de cirka 3 millioner røde blodlegemer, der dør hvert sekund? Vi gør ikke så mange. Det betyder at der er færre celler til at transportere ilt til alle dele af kroppen. Og færre plasmaceller at bære næringsstoffer til, og affald fra alle dele af kroppen. Ville det gøre dig træt? Du bet.If vores kost omfatter ikke nok B-vitaminer, vi ikke vil være i stand til at sætte alle at god mad til god brug, og vi kan ende med at blive en lidt træg på grund af reduceret ilt og næringsstoffer bliver leveret til muskler , nerver, og der virkelig dyr energi drain, hjernen. Er du spiser nok B-fødevarer, så de aktiveres? B-vitaminer findes naturligt kun i animalske produkter, men tilsættes mange forarbejdede fødevarer for at øge deres næringsværdi. Fisk, skaldyr, kaviar, oksekød, lam, ost og æg er alle gode kilder. For vegetarer, leverer ost, æg, mælk, yoghurt og gær en god levering. Korn og sojaprodukter som sojamælk og tofu er ofte beriget med B-vitaminer, selv om de ikke forekommer naturligt i de pågældende produkter. Også kosttilskud abound.All vi nødt til at holde tingene kørende er 2,4 mikrogram per dag. En servering af nogen af ​​de ovennævnte fødevarer vil være tilstrækkelig. Næste gang du er gad vide, hvorfor du føler dig så træg overveje din kost og de 25 millioner nye celler, du gør hvert sekund. Hvis din spise disse fødevarer og stadig føler dig træt, kan en simpel blodprøve hos din læge kontor identificere en B-vitamin mangel. Blive oplyst, være optaget på et cellulært niveau, og være godt, med en god kost, der indeholder nok B-vitaminer til at slå at brændstof til energi
Af:. Cathryn Harper