Migræne hovedpine problem er blevet ret almindelige i disse dage, og næsten 28 millioner amerikanere lider af denne betingelse. Disse hovedpine er typisk meget smertefuld, og dem, der lider af dem er altid opsat på at lære om effektive retsmidler til at få nødhjælp fra migræneanfald. Migræne menes at være anlagt den af ​​mange forskellige eksterne faktorer, der påvirker dramatiske variationer i hjernens serotonin niveau. Disse igen får blodkarrene i hjernen til at få engorged, hvilket irriterer nerveenderne og forårsage intens smerte. Denne artikel vil diskutere de øverste hjem retsmidler for migræne, som follows.1. Begynde at holde en hovedpine DiaryKeeping en lille lomme mejeri at notere ned migræneanfald mønster hvor alvorlig den er, og hvor ofte det sker, vil hjælpe betydeligt til at finde en løsning på dette problem. Hvis du er udsat for nogen stærk stimuli, såsom skarpe lugt, larmende og irriterende lyde eller lyse lys, notere svaret fra din krop i mejeriet. Du er nødt til at notere dine daglige madvaner så godt. Holde et referat af disse oplysninger kunne hjælpe med at identificere de sygdomsfremkaldende factors.2. Kend din TriggersOrganize dine noter i tre kolonner. Den første kolonne kan bruges til at notere alle aspekter relateret til dit miljø, såsom belysning, støj, lugt, etc. Den anden kolonne kan bruges til at notere ned alle de variable stimuli, såsom din kost, samt miljømæssige variationer . I tredje kolonne noteres forekomsten af ​​hovedpine, og hvor alvorlig den er. Et mønster bør hurtigt opstå. Når du identificere dine migræne udløser, kan du fjerne them.3. Scalp MassagesA hovedbundsmassage er en af ​​de bedste hjem retsmidler mod migræne. De bedste massagebehandlinger administreres af licenserede massører. I tilfælde af du ikke bor sammen med en, kan du give dig selv en massage behandling for at lindre migræne smerter. Placer dine håndflader fladt mod siden af ​​hovedet og tryk på. Flyt dine hænder i en blid cirkulær bevægelse. Gør dette mindst fem gange med uret, så fem gange mod uret. Gentag denne procedure et par gange, indtil du føler better.4. Koncentrere dig om dit BreathingUnremitting smerter fører til symptomer på spændinger og depression, som kun forstærker et migræneanfald. Den dybe vejrtrækning teknik kaldet fire point vejrtrækning metode kan være meget nyttig. Sidder lige med fødderne på gulvet. Tag i luften langsomt gennem næsen mens tælle fire sekunder. For de næste fire sekunder, holde vejret, og derefter udånder langsomt gennem munden. Som du ånder ud, gøre en indsats for at forestille enhver negativ tanke og følelse forlader din krop med din forarmet luft. Gør denne øvelse et par gange, indtil hovedpine letter out.5. Muscle RelaxationThe Muscle Progressive Relaxation Procedure er en anden af ​​disse hjem retsmidler for migræne. Det kan anvendes hvor som helst når som helst, hver gang du får et migræneanfald. Sid ned på gulvet med fødderne krydset, lukke øjnene og tage en dyb indånding meget langsomt i ti sekunder. Som du indånder, hægte din højre hånd så stramt som muligt. Så ånder ud i ti sekunder, mens du langsomt unclench din hånd. Gøre et par gentagelser, indtil din hovedpine aftager. 6.. Prøv at sove MoreSleep afsavn kan forårsage variationer i serotonin niveauer der udfældes en migræne. Den gennemsnitlige voksne kræver mindst 6. 5 timer og op til 8,5 timers søvn per nat. Hvis du ikke planlægger mindst 8,5 timer søvn tid, er du sandsynligvis ikke får nok søvn. Sæt en fornuftig sengetid og holde sig til det syv dage om ugen. Slap af og løsne op dit sind i aftentimerne, da det gør det lettere for dig at komme til at sove ved sengetid. 7.. Forbedre din Sleeping ConditionsRemove alle mulige udløsere fra dit sovemiljø som en metode til hjem retsmidler for migræne. Sov i et godt ventileret område, som du kan helt mørkere og dæmpe støj. Fjern alle distraktioner, såsom puslespil, bøger, tv, stereoanlæg og bærbare computere, for at sikre en ordentlig miljø for søvn. Disse tips vil hjælpe din hjerne normalisere serotonin sekretion at minimere og forebygge fremtidige migræne
Af:. Sean Saunders