"Immunsystemet af den menneskelige krop har fået næsten alle funktionerne i tilstrækkelig grad at forsvare og helbrede sig selv."? Denne erklæring er stærkt støttet af de fleste af de mennesker. De føler også, at en masse af omfattende behandlinger og invasive medicinske procedurer, såsom operationer osv. ikke er påkrævet hele tiden. Behandlinger i form af øvelser såsom yoga, er organiske medicin mv foretrækkes af sådanne mennesker. I tilfælde af iskias ramte patienter kan en vis procentdel går til en sådan form for non-invasiv behandling for at helbrede deres pain.Some mennesker bruger D-vitamin til at forbedre deres rygsmerter. D-vitamin produceres naturligt af kroppen, når den udsættes for solen. Nylige undersøgelser har vist, at mange mennesker, der blev ramt af en form for muskel-og skeletbesvær var mangelfuld i vitamin D. En helt gratis og ikke-invasiv måde at opnå D-vitamin er gennem sollys og hvis dette ikke er muligt, kan du overveje at tilføje kosttilskud din mad intake.The sundheden for din hjerne såvel som af din samlede krop er stærkt nydt godt af vitamin B 12. En mangel på vitamin B 12 fører til nedsat muskel kontrol, og kunne endda føre til perniciøs anæmi. B 12 også bidrager til at reducere intensiteten og hyppigheden af ​​akutte og kroniske rygsmerter. Regelmæssig dosis af vitamin B 12 af iskias patienter ville være et effektivt alternativ i forhold til invasive over-the counter medicin. Hvis dit system mangler vitamin B12, kan du tilføje den ved at indtage forskellige kød og poultry.The sundhed i det centrale nervesystem samt for vores muskler afhænger væsentligt på et mineral kaldet magnesium. For en sund velvære, har brug for denne mineral skal forbruges i passende mængde. En overdosis af det ville medføre sundhedsproblemer såsom angst, iskias, agitation og uro i benene. Over tre hundrede kemiske reaktioner i den menneskelige krop kræver magnesium. I tilfælde af magnesiummangel, er de bedste fødekilder nødder, frø, broccoli, gulerødder, spinat, chokolade og dybe mørke bladgrøntsager greens.The symptomer og smerter i iskias ramte mennesker kan imødegås ved korrekt træning og øvelser. Men kender du effekten af ​​noget, der hedder yoga? Yoga er en aktivitet, der forbedrer naturlige fleksibilitet og styrke af det menneskelige legeme. Som pr nogle nylige undersøgelser har iskias patienter rapporterede, at deres rygsmerter og ustabilitet er blevet stærkt reduceret med almindelig praksis for yoga.One behandling for iskias smerter er at styrke dine mave-og rygmuskler gennem enkle øvelser. Gennem sådanne øvelser, ville dine muskler vokse sig stærk som ville resultere i mere nødhjælp til din rygsøjle, som det har for at foretage mindre kropsvægt. Snarere end at lytte til dig selv, bør du tage råd fra en certificeret fitness ekspert /professional, hvilke former for træning ville være egnet til dig. Efter et forkert træningsprogram kan faktisk gøre din iskias smerter værre og du ville få noget resultat fra exercises.Bed resten er en mindre god løsning i forhold til øvelser for at reducere iskias smerter. Du vil måske ønsker at hvile for den første dag eller to efter din iskias blusser op, men efter det, vil inaktivitet gør dine rygsmerter værre. Med en mangel på bevægelse, vil din ryg muskler bliver svage. Det kan føre til rygskade og belastning. Ekstra pres på din iskias nerve forhindres pga. regelmæssig motion, som hjælper med at sikre en passende udveksling af væsker og næringsstoffer inden for de diskus og dermed holde dem healthy.In for at opretholde en god smidig krop og effektiv styrke til at udføre daglige aktiviteter, en bør følge et regelmæssigt træningsprogram. Ud over at styrke dine mave-og core muskler, bør du fokusere mere på muskler, der er direkte knyttet til din iskias, såsom piriformis musklen. Piriformis musklen er placeret på indersiden af ​​din bagdel, og iskias nerve løber lige igennem det. Hvis denne nerve strammer, det lægger pres på iskias nerve. At strække denne muskel, ligge fladt på ryggen og træk dine ben op til en 45 graders vinkel. Placer dit højre ben over venstre som hvis du krydse dem og forsigtigt trække dem mod brystet, indtil du føler pull i din bagdel. Slip denne stilling efter at have holdt i et minut. Gentag øvelsen efter skift af legs.You kunne også prøve at massere terapi som en naturlig behandling for iskias smerter. Plus, vil gravide kvinder, der har en hård tid at tilpasse sig deres vægtøgning også drage fordel af blide, lænd massage.For dem, der lider af akutte iskias angreb, kan du følge disse enkle egenomsorg retningslinjer for at mindske smerter i disse tider. Først og fremmest bør du undgå at tage lange lure og hvile hele dagen i sengen. Mens du bør undgå alt for belaste ryggen og løfte tunge genstande, er det bedre at forblive aktiv for at holde dine muskler fra stramning. Du kan også anvende varme pakninger til din ryg. Direkte opvarmning er ofte mere affektive at lindre smerte end smertestillende medicin. Varme og kolde pakninger skal alternativt anvendes, hvis smerten er primært centreret om din nederste back.Although er det altid bedst først at se din læge, når du oplever iskias smerter eller symptomer, er det ikke altid nødvendigt at fylde din krop med kemikalier såsom som smertestillende medicin. For at befri dig selv af iskias symptomer, kan du altid vælge naturlige valg, bortset fra at foretage ændringer i din livsstil, såsom kost, udøver etc.
Af: Alicia S. Campbell