Før du stille spørgsmålet, hvordan kan du helbrede iskias, bør du forstå, hvad der forårsager iskias og dens forskellige symptomer. Med de teknologiske fremskridt der er gjort i verden i dag, tror mange mennesker invasive medicinske behandlinger såsom kirurgi og piller er en slags quick fix til alle disse problemer. Men en vis betydelig del af masserne mener, at den menneskelige krop effektivt kan helbredes for enhver lidelse gennem naturlige behandlinger såsom yoga, massage terapi, urte kur osv. Jo iskiasnerven er den længste nerve i kroppen, som løber fra den nedre halvdelen af ​​rygsøjlen til anklerne. På grund af de problemer i ryghvirvel, får iskiasnerven komprimeret, hvilket resulterer i smerte. De almindelige symptomer er følelsesløshed eller en prikkende fornemmelse i benet, en opblussen af ​​smerter i tilfælde af rykvise bevægelser, rygsmerter, hvis du bøje fremad osv. Mange mennesker har en tendens til at ignorere disse symptomer, og fortsætte med at leve deres liv tænker, at dette smerte ville stilne med tiden. I mange tilfælde er det aldrig gør, og mest sandsynligt, ville der være en stigning i opblussen af ​​smerte i en sådan grad at gå, stå og endda sove ville blive vanskelig. Lad os få et kig på de forskellige typer af øvelser /træning, hvorigennem du kan helbrede din iskias smerter betydeligt. (Det bedste ved disse øvelser er, at du ikke behøver at, men nogen udstyr eller noget. Du kan øve dem på regelmæssig basis på dit hjem, især i de tidlige morgen). Øvelser såsom Pawanmuktasana Series (del 1), Bhujangasana, Chakrasana og Surya Namaskara spiller en væsentlig rolle i at reducere vægten på ryggen og gøre det mere smidig og fleksibel. Ovennævnte øvelser er en del af en workout system opkald 'Yoga', som har sin oprindelse i oldtidens Indien. For at vide, hvordan man udfører disse øvelser på en ordentlig måde, således at udtrække maksimal ydelse, lave en Google søgning og kassen nogle videoer af det samme i You Tube. Bortset fra regelmæssig træning, skal du også være opmærksom på den slags din fødeindtagelse. Din kost bør indeholde fødevarer, som omfatter spinat, bær, selleri og mørke grønne bladgrøntsager. Du bør også være opmærksom på din krop arbejdsstillinger, dvs den måde stå eller sidde for at forbedre styrken af ​​din ryg muskler. Placer ryggen mod muren i en lige position med bagsiden af ​​dit hoved rører væggen. Fastholde denne position i 5-10 minutter. Gør dette på daglig basis vil forbedre din kropsholdning og hjælper med at helbrede iskias. I tilfælde af iskias problemet har udviklet sig til et fremskredent stadium, hvor de grundlæggende kropsbevægelser forårsager smerte, kan operation være en farbar vej. Dog bør du altid konsultere din læge /certificeret fitness professionel, så at have en klar idé om, hvordan man kommer videre til en sådan type foranstaltninger
Af:. Alicia S. Campbell