"Immunsystemet af den menneskelige krop har fået næsten alle funktionerne i tilstrækkelig grad at forsvare og helbrede sig selv." Denne erklæring er stærkt støttet af de fleste af de mennesker. De føler også, at en masse af omfattende behandlinger og invasive medicinske procedurer, såsom operationer osv. ikke er påkrævet hele tiden. En vis andel af iskias syge især henvende sig til behandlinger, som er tilladt af den menneskelige krop til at helbrede smerter i ryggen, ben etc. og de andre symptomer, som de er non-invasive.Some mennesker bruger D-vitamin til at bedre deres rygsmerter. D-vitamin er et af de elementer, som produceres naturligt i kroppen på grund af de kemiske reaktioner, der opstår, når solens stråler falder på huden. Undersøgelser inden for videnskab og medicin har påpeget for nylig, at mangel på D-vitamin kan forårsage en vis form for muskel-og skeletbesvær. En helt gratis og ikke-invasiv måde at opnå D-vitamin er gennem sollys og hvis dette ikke er muligt, kan du overveje at tilføje kosttilskud i din mad intake.Vitamin B 12 vil også støtte i sundheden for dine knogler og hjerne. Manglen på denne vigtige vitamin kan føre til perniciøs anæmi i ekstreme tilfælde. Et andet symptom er faldet i graden af ​​muskel kontrol. Hyppigheden og intensiteten af ​​kroniske og akutte rygsmerter kan reduceres effektivt med vitamin B 12. Regelmæssig dosis af vitamin B 12 af iskias patienter ville være et effektivt alternativ i forhold til invasive over-the counter medicin. Hvis dit system mangler vitamin B12, kan du tilføje den ved at indtage forskellige kød og poultry.The sundhed i det centrale nervesystem samt for vores muskler afhænger væsentligt på et mineral kaldet magnesium. Denne noget under værdsat mineral (mangel på det kan også forårsage iskias) er faktisk en af ​​de vigtigste spormineraler i kroppen. Som pr seneste undersøgelser i Frankrig og en række europæiske lande, i vores menneskelige krop mere end 325 biokemiske reaktioner kræver magnesium. I tilfælde af magnesiummangel, er de bedste fødekilder nødder, frø, broccoli, gulerødder, spinat, chokolade og dybe mørke bladgrøntsager greens.The symptomer og smerter i iskias ramte mennesker kan imødegås ved korrekt træning og øvelser. Men kender du effekten af ​​noget, der hedder yoga? Yoga er en aktivitet, der forbedrer naturlige fleksibilitet og styrke af det menneskelige legeme. En nylig undersøgelse viste, at folk med rygsmerter havde en reduktion i opblussen skyldes yoga evne til at styrke og øge den samlede stability.Bed resten er en mindre god indstilling i forhold til øvelser for at reducere iskias smerter. Du vil måske ønsker at hvile for den første dag eller to efter din iskias blusser op, men efter det, vil inaktivitet gør dine rygsmerter værre. Med en mangel på bevægelse, vil din ryg muskler bliver svage. Dette kan resultere i rygskade eller stamme. Ekstra pres på din iskias nerve forhindres pga. regelmæssig motion, som hjælper med at sikre en passende udveksling af væsker og næringsstoffer inden for de diskus og dermed holde dem healthy.Exercises bør ske forsigtigt og regelmæssigt for at opbygge styrke og fleksibilitet. Du bør være mere opmærksomme på at gøre dem konkrete øvelser, som omfatter specifikt styrkelse af piriformis musklen, da det er direkte forbundet med din iskias smerter. Du kan være undrende, hvad er betydningen af ​​piriformis musklen! Det er den samme muskel på indersiden af ​​din bagdel hvorigennem iskias nerve løber igennem. Hvis denne nerve strammer, det lægger pres på iskias nerve. At strække denne muskel, ligge fladt på ryggen og træk dine ben op til en 45 graders vinkel. Placer dit højre ben over venstre som hvis du krydse dem og forsigtigt trække dem mod brystet, indtil du føler pull i din bagdel. Prøv at fastholde denne position i mindst et par minutter. Skift ben og gentag exercise.Although det er altid bedst først at se din læge, når du oplever iskias smerter eller symptomer, er det ikke altid nødvendigt at fylde din krop med kemikalier såsom smertestillende medicin. Ud over at livsstilsændringer såsom motion, kan du slå til naturlige valg til at lindre iskias symptomer
Af:. Alicia S. Campbell