Vi har alle hørt, at få aktiv og bryde en let sved kan bidrage til at forbedre vores kolesterol tal, men hvordan motion hjælper til at forbedre kolesteroltallet? Hvilken form for motion har vi brug for at gøre? Hvor ofte har vi brug for at udøve? Hvor hårdt skal vi arbejde? Rimelige spørgsmål ét og alt. Lad os tage et kig på motion og kolesterol og se om vi kan få mening ud af nogen af ​​this.Regular fysisk aktivitet kan hjælpe med at forbedre dit kolesteroltal ved at bidrage til at hæve din HDL (high density lipoprotein), der ofte omtales som "gode "kolesterol, fordi high density lipoprotein hjælper med at fjerne plak fra væggene i arterierne tillade blodet at flyde frit. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper også med at sænke triglyceridniveauer. Triglycerider er lipider der findes i dit blod, som bruges til energi. Du har brug for nogle triglycerider til at bevare et godt helbred, men for meget af en god ting kan hæve din risiko for at udvikle højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Desværre, talrige undersøgelser viser, at selve øvelsen, ikke medvirke til at sænke LDL (low density lipoprotein), der ofte omtales som "dårlige" kolesterol, fordi det kan bidrage til dannelsen af ​​plak opbygning på væggene i arterier forårsager en tilstand kaldet aterosklerose, hvilket er den indsnævring af væggene i arterierne på grund af plak opbygning. Dog kan regelmæssig motion sammen med en nærende, hjerte sund kost hjælper dig til at tabe overskydende fedt, som hjælper til at sænke dig low density lipoprotein levels.The vigtigste ting med øvelsen er at sikre, at det er effektivt, samtidig med at sikre, at du ikke kede sig. Et godt afrundet fitness rutine bør omfatte aerob aktivitet, modstand aktivitet samt fleksibilitet og afslapning activities.What du i sidste ende ønsker at gøre er at få i alt 30 minutters motion om dagen. Dette kunne være en 30 minutters svømmetur eller tre 10 minutter gåture eller en 10 minutters gåtur, en 10 minutter svømme og 10 minutter rengøring af huset. Nu, hvis du er alvorligt deconditioned, kunne bare gøre det til hjørnet få dig til at snappe efter luft, så du skal være meget opmærksomme på, hvad din krop fortæller dig. Hvis du har brug for at bremse din aktivitet ned, så langsom den ned, tro mig, hvis du ophold konsekvent de forbedringer i din fysiske kapacitet vil komme. For at starte Jeg vil foreslå at få din alt 30 minutters motion i hver anden dag. Når du er i stand til at gøre 30 minutters kontinuerlig øvelse jeg foreslå at tilføje en anden aktivitet dag til din tidsplan. Husk, at gøre en bred vifte af aktiviteter. Det vigtigste er bare at komme derud og komme i gang. Motion bør kombineres med en nærende hjerte sund afbalanceret kost. Ved at kombinere fysisk aktivitet og god ernæring kan hjælpe dig med at undgå kolesterolsænkende medicin, eller få dig ud af disse stoffer, hvis du allerede tager dem. Arbejde sammen med din læge for at komme med den bedste plan for angreb for at reducere din risiko for at udvikle denne sygdom eller til at hjælpe dig med at fjerne sygdommen, hvis du allerede har forhøjet pressure.Good held og glade fitness
Af:! Brandon Sharp