Vejret bliver køligere, folk bliver mere aktiv, PF Changs maraton nærmer sig, og masser af mennesker forsøger at opnå et mål for at gennemføre en maraton eller halvmaraton, mens at komme i den bedste form af deres liv. For at nå dette mål, er mange grusomme timer sat i og stress er placeret på knogler, led, sener og ledbånd i løberens krop. En almindelig skade, vi ser med langdistanceløbere er IT-Band Syndrome. IT-Band syndrom er blevet bemærket som den primære årsag til smerter i knæet i løbere. Den Iliotibial Band (IT-Band) er den sene, der løber fra ydersiden af ​​din hofte ned til ydersiden af ​​dit knæ. IT-Band Syndrome er, når IT-Band får stram eller overstressed hvilket resulterer i øget friktion langs sidebenselementet ved hoften og /eller knæled. Der kan være ændringer i hoften, der kan opstå og føre til IT-Band syndrom på grund af ukorrekt biomekanik den måde foden rammer jorden. De fleste af vores kunder med dette problem, vil klage over en kedelig ache langs deres laterale hofte eller lejlighedsvis skarp smerte i ydersiden af ​​knæene. Ud over smerter i knæet, kan denne hårde, kedelige kappe ændre ændringer i hele din krop, der kan resultere i sekundære skader som ryg eller mund smerter. Når foden får kontakt med jorden, hvert led over det har at justere og kompensere for eventuelle udfordringer det undergår, hvilket gør det endnu mere afgørende at være opmærksom på den type overflade du kører på og brugen af ​​passende fodtøj. Ofte gange, folk løber på gaden ud til kantstenen, der normalt skråner lidt nedad som kan placere betydelig stress på underkrop. IT-Band Syndrome kan behandles og forebygges med kombinationen af ​​enkle stretching teknikker, forbedre styrke og core stabilitet, samt bliver uddannet på ordentlige kører overflader og sko slid. For at reducere risikoen for IT-Band Syndrome og andre skader, skal løberne også forsøge at få en løbetur ganganalyse før du øger kilometertal. Hvis du er interesseret i en ganganalyse, eller hvis du tror du kan have IT-Band Syndrome, bedes ringe til den nærmeste Foothills Sports Medicine Fysioterapi placering for en gratis vurdering af en autoriseret fysioterapeut
Af:. James Hopkin