Med julen hastigt nærmer sig og 2012 nærmer sig sin afslutning, kan det være en særdeles stressende tid af året for os alle. En af de nemmeste måder, du kan bringe nogle roen i dit liv, er gennem meditation. Meditere er enkel at lære, men meget effektiv, og du behøver ikke at have nogen særlige religiøse overbevisninger for at udføre den. Her er vores top 5 grunde til at indføre meditation i din daglige eller ugentlige routine.1) For at mindske anxietyMeditation er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at reducere stress. Ved at lære dig at fokusere på nuet, du holder op at tænke på fortiden eller fremtiden og har mulighed for bare at koncentrere sig om "nu". Samt fysisk og mentalt hvile dig, meditation reducerer også kroppens produktion af stress-relaterede kemikalier sænker din puls og vejrtrækning, og øger effektiviteten af ​​ilt uptake.2) For at øge concentrationWhen dig mediterer du lærer at fokusere sindet på én bestemt ting, uanset om det er din vejrtrækning eller en del af din krop. At lære at fokusere på noget forbedrer dine evner til koncentrations-det menes, at meditation er som en træning for hjernen. Faktisk en undersøgelse i Journal of Neuroscience viste, at tre måneders intensiv meditation træning resulterede i signifikante forbedringer i opmærksomhed span.3) Forbedre sleepAccording undersøgelser fra hele verden, meditation er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe søvnløshed. Hvis du har en travl sind, eller du føler dig stresset, kan din søvn ikke være så genoprettende som det normalt er. Ved at øve meditation vil du opleve en bedre søvnkvalitet samt forbedret søvn tid. Og i modsætning til sovepiller, er det er helt naturligt og free.4) Manage painMeditation er jævnligt bruges som et værktøj til at hjælpe med at styre kroniske smerter. Mindfulness meditation indebærer bemærke nuet uden at dømme det eller at reagere på det, hjælper kroniske smerter syge acceptere deres smerte uden at føle angst. Undersøgelser har også vist, at langvarig praksis mindfulness meditation kan ændre hjernen til at have lavere smertefølsomhed. Dr. Fadel Zeidan, fra Wake Forest Baptist Medical Center nylig sagde: "Meditation producerer virkelige virkninger i hjernen og kan give en effektiv måde for folk til at nedbringe deres smerte uden medicin." 5) FulfilmentMeditation opfordrer dig til at se på dig selv for opfyldelse snarere end at kigge på andre mennesker, genstande og resultater for at gøre dig glad. Hvis du lider af en konstant følelse af at være uopfyldte, kan det ikke være dine omgivelser, der skal skiftes, men din opfattelse. Meditation kan lære dig at kigge ind i dig selv for lykke og stoppe afhængige andetsteds. Denne følelse af 'indre fred' er en af ​​de vigtigste grunde folk nyder regelmæssig meditation.So der har du det-5 enkle grunde til, meditation kan forbedre dit liv. Der er et væld af oplysninger om, hvordan du kommer i gang både online og i bøger, så hvorfor ikke kigge ind i det nu, og se om du kunne drage fordel af denne ældgamle praksis
Af:. JamieL