Meditation er en metode til afslapning, men dem, der mediterer regelmæssigt sige, at det har flere fordele end bare ren afslapning. For mange mennesker, er det den bedste måde at lindre stress og få en bedre søvn. Meditation er mere end blot et middel til afslapning. Det er også et middel til bedre sundhed. Derfor er mange mennesker ønsker at lære at meditere. Nogle mennesker tror, ​​at processen er vanskelig, men det er faktisk ikke. Dette liv-transformerende afslapning metode kan gøres i enkle trin, og det er også en nøgle til at forstå dig selv mere og hjælpe dig med at finjustere din krop og mind.The første ting at gøre er at finde et passende miljø. Nøglen til succes i meditation ofte hviler i det miljø, du har. Det rigtige sted er en, der er stille og fri for distraktioner, da disse kan ødelægge en meditation øjeblik. Du har brug for mindst 15 minutters stilhed for meditation at være vellykket. Du har brug for denne længde af tid til bare at sidde ned og slappe af. Der er ingen grund til at sidde på gulvet med benene krydsede. Hvis du har lyst til at meditere i en stol med fødderne hvilende på gulvet, er du fri til at gøre det. Kropsholdning er vigtig i meditation, så sørg for at du holder den rette krumning af ryggen for at undgå ludende. Korrekt vejrtrækning er afgørende så godt. Tag langsomme, dybe indåndinger med lukkede øjne. Lempelsen proces er mulig ved at indånde dybt gennem næsen og udånding langsomt gennem munden. Dette bør ikke omfatte besværlige vejrtrækning, som du skal lade dine vejrtrækninger ske naturligt. Du kan starte med at tage et par lavvandede vejrtrækninger, men gradvist at øge mængden af ​​luft du tager hver gang. Senere kan du begynde at tage større, dybere vejrtrækninger. Som du trække vejret dybt, vil du føle en følelse af ro. Det er et tegn på, at du gør trinene rigtigt. Medbring din opmærksomhed mod din vejrtrækning. Fokusere din opmærksomhed på en opgave ved hånden er en af ​​de sværeste ting at huske, men du vil vænne sig til dette som du gentage processen igen og igen. Men ikke bliver frustreret, hvis første forsøg er hård. Meditation er færdig med lukkede øjne. På denne måde kan du få mere fokus. Når du er ved at afslutte sessionen, åbne dine øjne, men ikke genoptage dine normale aktiviteter endnu. I stedet kan du få op langsomt og lave nogle strækøvelser. Derefter kan du gå tilbage til din normale rutine. Denne lempelse teknik kan lettes af en instruktør, hvis du ønsker det. En guidet meditation kan få dig til en bedre afslappet tilstand. Bortset fra at søge en instruktør, kan du også have gavn af brainwave medrivning teknikker og meditation cd'er. Disse audio guidede afslapning værktøjer kommer med trin-for-trin anvisninger for korrekt meditation. Tøv ikke med at spørge råd fra folk, der har haft flere erfaringer i meditation, fordi de kan give nyttige tilgange, som vil gøre din session easier.Proper meditation kan forbedre dit velbefindende, forbedre din søvn, og reducere stressniveauet. Det er en nøgle til et godt helbred, og også hjælper med at håndtere dine følelser bedre, og det frigør dit sind fra uønskede tanker. Mange lidelser kan lettes gennem denne metode
Af:. Cedric Loiselle