Meditation Fordelene er mange, men hvad er dem, der virkelig hjælper os til at føle stor mentalt, følelsesmæssigt og fysisk? Disse ti fordele ved meditation ligger øverst på listen for mental, følelsesmæssig og fysisk being.TOP FORDEL # 1: Stress Relief BY SÆNKE "stress" CHEMICALOne af de bedste meditation fordele er at reducere den velkendte stresshormonet cortisol. Faktisk gør Cortisol betydelig skade på vores kroppe. Med dagens tempofyldte samfund, er det almindeligt for mange mennesker at have for meget cortisol bølgende gennem deres kroppe. Høje niveauer af cortisol har vist sig at øge hjerteanfald, øger uønsket kolesterol, lavere knogletæthed, øget blodtryk, forårsage hyperglykæmi, undertrykke sund skjoldbruskkirtlen og lavere immunitet rundt. Regelmæssig meditation markant sænker cortisol niveauer og dermed reducerer risikoen for disse diseases.TOP FORDEL # 2: eliminerer angst og DEPRESSIONRegular meditation øger niveauet af neurotransmitterne serotonin og GABA som er stemningsstabiliserende. Lavere niveauer af GABA er blevet forbundet med øget angst, spænding og søvnløshed. Lavere niveauer af serotonin er forbundet med depression. Øget serotonin er en af ​​de mest betydningsfulde meditation fordele i min udtalelse, da så mange mennesker i dag bruger anti-depressiva at påvirke serotonin-niveauet. TOP FORDEL # 3: forbedret og varig følelse af velvære-BEINGOne måde at få en "naturlig høj" er at øge endorfiner i kroppen. Mange mennesker har oplevet denne "high" fra øvelse. Meditation øger også endorfin niveauet i body.TOP Benefit # 4: stilner MIND CHATTERWhen hjernen ind i en meditativ tilstand, en af ​​fordelene ved meditation er, at hjernen har faktisk "skiftet gear" fra en "travl sind Beta frekvens" ned til en afslappet, rolig tilstand af Alpha, Theta eller til dyb meditation, Delta. Vores kroppe automatisk reagere på hver brainwave frekvens (i Beta, Alpha, Theta eller Delta) og bliver nervøs eller angst (i Beta) eller rolig og afslappet (i Alpha.) Easy meditationsteknikker såsom brainwave meditation automatisk sætte hjernen i forskellige tilstande dermed dirigere kroppen til at reagere i overensstemmelse hermed og producere passende chemicals.TOP FORDEL # 5: ØGET FØLELSESMÆSSIG MATURITYRegular mægling ikke kun stilner sindet og kroppen, men giver også anledning til øget selvbevidsthed. Dette giver mange mennesker mulighed for at se sig selv mere objektivt og effektivt gøre change.TOP FORDEL # 6: ". Højere magt" ÅNDELIGE INSIGHTAnother en af ​​de følelsesmæssige meditation fordele er, at regelmæssig meditation sætter mange mennesker i kontakt med en Dette øger intuition, kreativitet, formål og kan ændre perspektivet fra at se noget som et "problem" for i stedet ser det som en mulighed for åndelig og følelsesmæssig vækst. Disse højere følelsesmæssige tilstande er en naturlig progression, fordi krop og sind holdes mere afbalanceret gennem de øvrige fysiske og mentale meditation fordele diskuterede herein.TOP Benefit # 7: føler sig mere følelsesmæssigt forbundet SELV OG OTHERSCan meditation faktisk forbedre relationer? Ja, fordi når sindet og kroppens kemikalier fungerer godt gennem regelmæssig meditation, mange mennesker finder ro, tålmodighed og indre fred til at håndtere deres relationer og andre facetter af deres liv bedre. En bedre forbindelse med selv er etableret, og med denne forbindelse, er der en åben dør for bedre følelsesmæssige forbindelser med others.TOP BENEFIT # 8: Anti-Aging ved at øge "ungdommelige" CHEMICALSCan en af ​​meditation ydelserne, at meditation rent faktisk holder os unge ? Ja, fordi meditation har vist sig at forbedre kemikalier såsom DHEA, humant væksthormon og melatonin, som alle hjælper kroppen med at bekæmpe aging.TOP BENEFIT # 9: ØGET IMMUNSYSTEM FUNCTIONINGWhen diskutere meditation fordele, bliver det tydeligt, at meditation har en betydelig indflydelse af, hvor godt immunsystemet funktioner, som vi allerede har set af et fald af cortisol og en forøgelse af "sunde" kemikalier såsom DHEA, humant væksthormon og melatonin. Men en anden måde immunsystemet regenererer sig selv er, når vi sover, og folk, der mediterer sove bedre. Dybere søvn øger fornyelse foryngelse og øget immunforsvar functioning.TOP FORDEL # 10: SLEEP REPLACEMENTOne af de virkelig bedste meditation fordele, hvis du bruger en passende manipuleret brainwave meditation mp3, er, at din hjerne kan sættes i en hjerne frekvens, der rent faktisk erstatter søvn . For eksempel kan 2-3 timers søvn udskiftes, når din hjerne er sat i en vis "meditation frekvens" i 30 minutes.SUMMARYWhen starter ud, mange mennesker ønsker nemme meditationsteknikker. Nogle typer af meditation, der er godt for begyndere er brainwave meditationer, åndedrætsteknikker meditationer eller hypnotiske meditationer. Ved hjælp af en meditation lyd, der sætter dig ind i den meditative tilstand er en meget nem måde at få nogle af de meditation fordele omtales i denne artikel
Af:. Suzanne Glover