Med brugen af ​​meditation, kan du berolige ikke kun din krop, men dit sind også. Denne artikel er for dem, der er usikre på meditation som et sind beroligende teknik på grund af den opfattelse, at meditation er en hård procedure at mestre. Det kan være rigtigt, at for at skærpe din meditation færdigheder, du har brug for at øve hver dag i årevis, men de ting er, at du kan starte din praksis ved at begynde med enkle åndedræt og afslapning metoder, som vil hjælpe berolige sindet. Som alle ved, har et roligt sind tænkning og problemløsning proces gøres meget nemmere. Med brugen af ​​mægling, vil din koncentration blive øget, hvilket vil give dig mulighed for fuldt ud at fokusere på nogen psykisk forfølgelse, som du arbejder på. Begynde at øve din meditation ved at følge proceduren below.1) Breath Awareness: Først finde et sted hvor du kan sidde og slappe af. Når du har fundet et sted derefter begynde at koncentrere dig om dit åndedræt i et par øjeblikke. Bare klare dit sind og har en fredelig tid på egen hånd. Når du bliver en ekspert på meditation vil du i stand til at meditere hvor som helst, du ønsker. Men se, at du er nybegynder bare finde en nice fredelige sted at starte with.2) Sørg for at du har det godt: Find en position, der vil holde dig afslappet, men ikke i søvn. En masse mennesker bruger lotus-stilling for deres meditation, som indebærer at krydse benene og holde ryggen lige, men hvis du finder denne holdning for svært at komme ind bare sidde i en stol. Hvis du kan ligge ned uden at falde i søvn, så dette kan være den mest behagelige stilling for dig. Bare holde dig helt stille og afslappet, men ikke asleep.3) Slip din Tension: Undersøg, hvilken del af din krop er mest spændt. Så spændt op i området endnu mere, og slip derefter spændingen. Den bedste måde at praktisere denne lempelse teknik er at starte med at spænde fødderne derefter slippe spændinger. Gør dette spænde og slippe hele vejen op det organ efterbehandling med hovedbunden. Hvis du praktiserer denne lempelse hver dag, vil du snart være i stand til at slappe når du ønsker bare ved at tænke på processen. 4) Træk vejret korrekt: Tag en dyb indånding ind gennem næsen og ud gennem munden. Ved at trække vejret korrekt luften kan let passere gennem dine lunger. Når du trækker vejret rigtigt dit mellemgulv, mave og bryst udvide hver gang du trækker vejret gennem næsen. Du kan føle dette sker ved at lægge dine hænder på din brystkasse. Dette er, hvordan du skal trække vejret på alle tidspunkter. 5) Koncentration: Der kan være tidspunkter, hvor dit sind kan blive distraheret af andre tanker, men du skal altid minde dig selv til at koncentrere sig om din vejrtrækning. Med regelmæssig påmindelse dig de tanker, der kan distrahere vil hurtigt gå væk. Så husk altid koncentrere sig om din vejrtrækning dette vil berolige mind.Try at meditere mindst fem minutter hver dag. Og så hvis du ønsker at du kan øge tiden. Husk meditation kan virkelig hjælpe dig berolige dit sind og sænke dit stress-niveau, samt øge din koncentration. Good Luck
By: Dion Daly