Meditation Techniques for begyndere bugne meget på samme, der nyder godt meditation er mange som godt og videnskab kan bevidne dette. Folk sommetider regner med, at det er svært at lære at meditere, men når de indser de mange fordele Meditation for begyndere har at tilbyde som stress reduktion, elimination og beskyttelse mod sygdomme og psykisk sygdom, foruden tillid til medicin, de bliver løst til at prøve det out.Theoretically set meditation er den, der åbner kommunikationslinier involverer sindet og yourself.Therefore, hvis du ønsker at lære at meditere, så du kan få mest ud af sine fysiske og åndelige fordele, eller er du bare vide, om det, skal du vide, at meditation er grundlæggende godt for everyone.Basically, uanset om der er mange meditationsteknikker for begyndere, de har alle et fælles mål og det er at koncentrere sindet på en mere konkret tilstand af being.Meditation for begyndere er den mest grundlæggende måde at opnå positive resultater. Den eneste begrundelse nogle mennesker give, hvorfor de ikke forsøger er det fordi de kæmper for at befri deres hjerner. De modvirke, at deres sind ofte flyver off.Here 's en metode, der kan helt sikkert hjælpe med det. Denne strategi indebærer opmærksomme vejrtrækning og fantasi, som alle kan do.Zeroing ind på din vejrtrækning mønster i en fantastisk måde at "berolige sindet". Så snart du lukker øjnene og fokusere på din vejrtrækning, vil du føle dit sind aflastningsmuligheder op. Vejrtrækning ind gennem næsen og ud gennem munden kan gøre dig styre dette trin easily.It er meget vigtigt for kroppen for dig at tage dybe indåndinger. Jo mere intenst du indånder, jo langsommere tempo i din hjerterytme. Når mængden af ​​ilt, der går ind i hjernen øges, vil kroppen have mulighed slappe bedre af, og det er en etableret fact.So selv om der er en masse af meditationsteknikker for begyndere, vil hver have et centralt mål, der er at fokusere på dit åndedræt. Du har magt over størrelsen af ​​din stress, hvis du overhovedet kan styre den måde, du breathe.A enkel og afgørende teknik integreret i Meditation for begyndere er visualisering, der sker for at være et effektivt redskab. Videnskaben har vist, at hjernen er uarbejdsdygtig at identificere forskellen mellem forestille en handling og virkelig handler det ud. I begge situationer giver hjernen off præcis de samme kemikalier, der ligeledes gør musklerne arbejde på samme måde. Hvorvidt kroppen rent faktisk gør noget eller ej, er absolut unimportant.What dette er at forsøge at antyde, er stort. Dybest set, det viser, at opfatte noget har en stor indflydelse på kroppen. Når du er blevet god til at berolige sindet gennem din vejrtrækning, så du kan omfatte visualisering af alle ting, du altid har drømt om, bør det være materiale eller eller emotional.If du ønsker at lære hvordan man mediterer, da du ønsker at nå en ukompliceret tilstand af pusterum, så kunne du forestille dig ting, der er et tegn på afslapning for dig. Du kunne starte opfatte skoven, havet eller havet. Du kan begynde at visualisere ting, du ikke kan holde som farverige aksler af lys, et symbol eller mønster eller ting, der kan trøste og lindre din mind.When du bliver dygtig med disse enkle meditationsteknikker for begyndere, kan du så øge din praksis ved at integrere afslappende musik og forskellige ting i forbindelse med meditation som røgelse for eksempel. Nøglen på dette punkt er at aldrig op, men i stedet gøre meditation en praksis, som du bare integrere i dit daglige routine.But så skal du ikke tænke på meditation som en pligt. Må ikke ignorere din krop. Hvis du ikke tror, ​​du er i stand til at meditere, gør det muligt at passere til næste gang. Husk, at veludført meditation, der varer 10 minutter er altid bedre end meditation udført med et tungt hjerte. Med meditation, er det altid om kvalitet og ikke kvantitet
Af:. Bradley Miller