Tilstrækkelig søvn er afgørende for vores mentale sundhed og generelle trivsel. Men at få tilstrækkelig søvn er en udfordring for de fleste af os. Vi har ofte undlader at opfylde kravet om kvalitet søvn. Og når denne proces fortsætter i lang tid, det bliver en alvorlig grund til bekymring. Afhængige sovepiller kan vise sig at være farlige og vanedannende på samme tid. På den anden side, undlader de fleste af os til at udtrække det bedste ud af mentale øvelser og åndedrætsøvelser til afslapning vores nerver og muskler. Under disse omstændigheder kan sove meditation vise sig at være den ultimative løsning til vores problem. Det er den mest naturlige, uskadelige og effektiv metode til at genoprette sundheden for vores søvn cycle.Our søvn cyklus kan opdeles i to separate faser - Rapid Eye Movement eller REM og Non Rapid Eye Movement eller NREM. REM søvn er den periode, hvor vi drømmer. Og NREM er den fase, hvor vi mister vores bevidste opmærksomhed. NREM igen kan inddeles i tre forskellige kategorier. For de fleste af de voksne, er et minimum af syv til otte timers søvn helt afgørende for at udføre på et optimalt niveau. Dog kan nogle mennesker gøre godt med mindre antal timer på grund af en unik genetisk mutation. Udover vores mentale og fysiske sundhed, har meditationsteknikker vist sig meget gavnligt for at forbedre vores søvn sundhed som well.Sleep afsavn for en betydelig mængde tid kan være yderst skadelige for vores immunsystem. Det kan også øge risikoen for et højt blodtryk sammen med hjertesygdomme. Undersøgelser foretaget på dette emne har desuden afsløret, at søvnmangel kan også være årsag til fedme og type 2 diabetes. På den anden side indebærer den psykologiske risiko den frygtede bi-polar lidelse og depression. Falde i søvn på vores stressede tider er den sværeste del af denne problematiske lidelse. Alkohol og piller kan give midlertidig lindring, men så kommer de med deres egne langtidsskadelige bivirkninger. Til sidst, de griber ind i vores søvn cyklusser. Det er blevet set, at mareridt er den vigtigste årsag til overforbrug af alcohol.Sleep meditation har helt sikkert udviklet sig som den bedst mulige svar på dette problem. I den seneste tid er det blevet mere effektive på grund af de hurtige fremskridt på området for lydteknologi. På samme tid, kan de traditionelle meditationsteknikker altid påberåbes til afslapning vores sind og krop. Men alle disse teknikker til meditation er dygtig kunst og kræver kraftig praksis for deres perfekte execution.Anyone kan nyde godt af de nye opdagelser af søvn meditation Gennem en state-of-the-art indspilningsprocessen har forskerne gjort det muligt at trykke på arbejdet i vores hjerne, efter at vi falder i søvn. Optagelsen går gennem Theta og Alpha scenen for endelig at nå den fase af Delta eller dyb søvn. Opdagelserne hidtidige er opmuntrende for regenererende vores immunforsvar og frigivelse af den anti-aging proces i kroppen
Af:. Justin træ